女性如何抗衰老 別錯過黃金睡眠時間

作者:Brenda    發表日期:2018-06-08 19:59:22

導語

女性如何抗衰老?女人一旦過了25歲身體就會開始走下坡路,那麼如何抗衰老好呢?


  衰老是女性最感興趣的話題,女人隨着年齡的增長,容顏就會隨着歲月而老去。但是,有些懂得保養的女性會比同齡年顯得年輕些,在平時做好抗衰老保養,就可以起到延緩衰老的作用。下面我們就來了解一些關於女人抗衰老的話題。

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  那么女人抗衰老的養生秘方有哪些呢?

  一、補充纖維素

  很多女性都會有便秘和肥胖等苦惱,多吃含纖維素豐富的食物,就可以起到通便排毒和降血脂的作用,而且能夠防治肥胖等。常見的食物有花菜和香菜以及銀耳和木耳等菌類食物,還有櫻桃和大棗以及石榴和蘋果等水果,這些食物既可以起到排毒的作用,而且能夠起到美容養顏的效果,有一定的抗衰老的作用。

  二、早晨對養生抗衰老很重要

  1、每天都應該吃早餐

  每天的早餐最好多吃穀類食物和水果以及奶製品,這些食物能夠有效的促進人體新陳代謝,可以保持血管和免疫系統的正常功能。愛美女性的早餐,最好選擇一杯豆漿和兩片全麥麵包,再加一個雞蛋和胡蘿蔔,這樣可以做到營養搭配均衡,那麼就能夠維持身體所需要的營養成分。

  2、不急於起床

  早晨醒來之後,不要急於起床,應該在床上伸伸懶腰,這樣可以讓脊椎有甦醒的時間,能夠避免腰痛症狀出現,可以保持良好的姿態。

  三、每晚按時睡覺

  應該保持良好的作息規律,每天應該保證充足的睡眠時間,最好保證八小時的睡眠,睡眠對於大腦健康是相當重要的,而且要保證良好的睡眠質量。如果睡眠時間不夠,或者質量不高,那麼會對影響到大腦功能。一旦大腦出現老化的問題,那麼衰老的現象也無法避免了。

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  四、25歲之前穩定自己的體重

  在25歲之前,應該保持健康的體重狀態,如果想要減肥,也應該在25歲之前完成,因為今後體重已經不能和20歲相比了,這時候再減肥的話,需要持久的耐心,也不能達到很好的減肥效果。由於不良生活習慣引起的體重過高或者過低,都是不健康的一種表現,就會影響壽命。體重超標會增加患心腦血管疾病和糖尿病的幾率,而體重過低說明身體營養不良,就會出現勞動能力下降和腸胃功能紊亂等不良現象,甚至還會有月經不調和閉經等症狀出現。

  25歲之後抗衰老秘方

  一、別錯過黃金睡眠時間

  經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。

  專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。

  二、平衡是關鍵,不濫用補品

  體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病,不過,也並非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘髮乳腺和卵巢疾病。

  三、善用天然的中藥

  除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外,這裏還有一些食補雌激素的小方法:買一些中藥當歸片放在家裏,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。

  其實,中醫裏面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

  四、讓愛情滋潤你

  當一個女人處於戀愛狀態時,她體內的荷爾蒙濃度會升高,在荷爾蒙的刺激下,皮膚會收縮,使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中,此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。

  不要以為結婚了愛情就結束了,即便是自己的老公,只要懂得經營,也能讓愛情保鮮。

  五、拒絕煙草

  雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁會抑制芳香化酶的產生,自然就會使雌激素的生成減少。

  所以,吸煙的女人容易失去雌激素,不僅使皮膚粗糙、皺紋早現,而且平均絕經期會提前3-4年。(參考網站:家庭醫生)


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