8種食物是天然的「護心藥」!每周換着吃,心臟不易老

作者:Eva    發表日期:2018-08-11 00:39:20

心臟被形象比喻為維持人體生命活動的司令部,對人體的重要性不言而喻,但心臟也是十分脆弱的器官,如果心臟功能受損,就會直接影響機體的泵血功能,誘發心力衰竭,威脅生命健康。所以生活中要學會愛護我們的心臟,減輕心臟的負擔


保護心臟的食物

1.燕麥

燕麥營養豐富並含有大量可溶性的纖維β-葡聚糖,能幫助人體降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量,有效的疏通動脈血管,另外燕麥中的亞油酸以及B族維生素能夠預防動脈粥樣硬化斑塊的形成,所以燕麥是非常理想的保護心臟的食物。

2.綠茶

綠茶味道甘醇並且含有豐富的茶多酚物質,通過降低血壓中膽固醇和甘油三酯的含量,起到降血壓和防止動脈粥樣硬化的作用,有效的保護心臟健康,而且綠茶中的兒茶素和維生素C、維生素E等物質還能延緩衰老,特別適合中老年人。

4.豆類

豆類屬於營養價值極高的高鎂低鈉食物,含有豐富的優質蛋白質但膽固醇含量較少,常吃豆類食物可以降低體內膽固醇以及甘油三酯含量,能夠使血管暢通,預防血管堵塞,黃豆、黑豆、綠豆甚至豆腐、豆奶等豆類製品都有同樣的功效。

5.深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸,使其成為保護心臟的首選食物。歐米伽3脂肪酸的最大作用就是增加血液中好的膽固醇的含量,並幫助清除壞的膽固醇,起到防血栓、通血管、護心臟的作用,不過歐米伽3脂肪酸容易氧化,所以深海魚最好清蒸食用。常見的深海魚有三文魚、金槍魚、沙丁魚等。

6.黑木耳

黑木耳深受市民喜愛,無論清炒還是涼拌都是口感爽脆,營養滿分。黑木耳以豐富的膠質樣活性物質而出名,主要作用是疏通血管和預防動脈硬化和血栓,還能刺激腸胃蠕動,促進多餘膽固醇的排出,在保護心臟和預防心腦血管疾病方面有積極作用。

7.堅果類食物

常見杏仁、花生、核桃等食物都屬於堅果類食物,它們含有大量的不飽和脂肪酸以及氨基酸,通過降低血管緊張度起到降壓作用,有效的保護心臟健康,建議吃原味烘烤的堅果,少吃鹽和佐料焗烤類的,同時注意食用不可過量。

8.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜屬於低熱量食物,並且含有大量的纖維素、維生素以及礦物質等心臟所需的重要物質,所以常吃綠葉子蔬菜可以保護心臟健康。


本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1533889682&ver=1051&signature=EWPS0V8q67voGR6-iWb7D9*WRyh5--xJ0o3o5pSqh0ontttJxqhOBm1vfr7xXpbGOvYnR*IB-q1O*pyK*I83c5UKt3gsoF8XJPmDJa72sk6854L1NuBoSdjdZZgOh9xv&new=1

要對付糖尿病,長期打針節食不是辦法。抗糖修護素|通血管藥、清除胰臟長期積聚之毒素及代謝廢物、改善胰臟健康狀況才是根本治療的方法。




Tag:
本文鏈接:http://www.health852.com/171214.html