枕頭可不是用來枕「頭」的!!!那是用來枕什麼的???(上)

作者:Cora    發表日期:2018-09-09 00:39:25



完美反映了年輕工作族的日常現狀

晚上不要睡,早上醒不來


哎……老生常談一句,早點睡呀,早點睡了第二天才能有好精神呀。

睡眠不佳會影響第二天的狀態,但是!這不能全怪自身的睡眠質量啊,有時候一覺醒來還是會感到腰酸背痛,睡一覺並沒有達到恢復精氣神的作用。

你有沒有深究過,這問題出在哪兒了呢?

告訴你,這問題就在枕着你腦袋的枕頭啊!

一個好枕頭能帶來優質睡眠,一個適合自己的好枕頭更是能帶走一些小毛小病喲~

人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的,那麼,趕緊的進入正題,教你如何挑選一個適合自己的好枕頭!


好枕頭有兩大標準

①高度


嬰幼兒
0-3個月的新生兒可以不用枕頭
3-4個月的寶寶可用1厘米高的枕頭
7-8個月的嬰兒應枕3厘米高的枕頭
1-3周歲幼兒枕頭的高度最好為6-9厘米


對於枕頭選擇都是一致的,枕頭高度對於頸椎是有影響的,枕頭不能太軟也不能太硬,所謂的高枕無憂並非無憂,所以大家都要正確選擇枕頭,不要因為一時的舒適讓健康受到影響

成年人
仰卧時,枕頭的高度應是自己的一拳
側卧時,枕高是一拳的高度加一掌的厚度



枕頭太高 

會改變頸椎正常的生理彎曲,造成肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,引發疼痛、痙攣甚至頸椎病等。

枕頭過低 

頭頸勢必後仰,椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張,易引起疲勞,甚至慢性損傷;還易壓迫氣管,出現口乾舌燥、咽喉疼痛和打鼾等現象。

枕頭過低還會造成供血失衡。導致鼻粘膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。因此,枕頭選用不當,呼吸系統也會受損。



②軟硬度

過硬或過軟的枕頭,會導致側卧狀態下頸椎關節囊張力變化,不能維持頸椎的生理曲線,而且極易導致頸肩部肌肉疲勞,出現各種症狀或使已有的症狀加重。

枕頭應該選稍柔軟些,又不失一定硬度的。

「彈簧枕」、「氣枕」等,都不能算是有利於健康的枕頭。



枕頭太硬 ×

過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強大,頭皮會不舒服,影響睡眠質量。

枕頭太軟 ×

難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利於睡眠;並且頭陷其間,會影響血液循環。

沒想到枕頭的高低軟硬都那麼有講究吧

枕頭的設計更多是考慮到對脖子的支持度,躺下的時候,枕頭一定要能填補頭和肩之間的空隙。

所以,枕頭是用來枕「脖子」的!

您答對了嗎?


再教您一招,快速鑑別枕頭好壞。


市面上常見的枕頭多是由普通海綿、記憶海綿、棉花等填充的。這類枕頭用久了容易變形,彈性也隨之變差,不能支撐人體正常的生理彎曲。

可以試着將枕頭對摺,然後鬆開手。

如果枕頭馬上彈回原狀,枕芯也沒有明顯摺痕,說明它的使用狀態良好。

如果它回彈速度較慢,或者容易留下摺痕,說明彈性已經變差,甚至不能為頭部和頸部提供足夠的支撐力,會影響睡眠以及骨骼健康,引起失眠、落枕、頸椎病等。

購買這類枕頭時,也可以用這一方法檢驗,同時還要留意枕芯的密度,密度越高,越不容易變形,枕在上面時頭部也就越不易陷進去,能為頭部提供足夠的支撐,讓頭部感到更加舒適。


你離健康只差一個好枕頭,一個還不夠?那就枕兩個?

下期為大家帶來能幫忙「治病」的好枕頭。


*本科普欄目由上海市科委科普項目資助

(項目編號18DZ2306600)。


本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1536398284&ver=1110&signature=QBNYva0i-mXYZNxH8TsJ88rbTcYHrV7llXrWYlM8usCurcbsnkOvUfeUAGm8nhugzbNY60YIs-qX7mNFQcQFf7X6HxnVIS44PIely1Qa8qBhvumVWBCR*SpWNo7a0MGc&new=1




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