老醫生教你3個養生技巧，是養氣血的好機會!一年就這一次

小美經常感覺自己手腳常年冰冷，冬季甚至冷得像塊冰!因此她長期在辦公室自己的座位上備了兩條小毛毯，一條用來

遮住膝蓋到腳裸，一條用來披著。

即便是天氣熱的大夏天，企業略微把空調開低點，小美的手腳都冷得受不了，時不時要站起來，跺跺腳行走走動。假如平常疏忽鍛練，便會感覺手腳陰道分泌物越來越“怕”冷，常出現手腳冰涼的狀況。

《黃帝內經》：諸病於內必形於外。雖然，手腳冰冷自身並非病，但是你一直冷下來，最後身體會發生許多“病”!

妙姐首先告訴大家一點的是，手腳冰涼是你健康狀況的一個外在反映。在中醫視角來看，這類身體現象是氣血孱弱的表現，就是所謂的陽虛。

中醫的理論是，人體是根據血氣的在全身的循環運行，將必備的營養物質輸送到身體各處，然後才能保持正常的功能運轉。

因為四肢處於最末端的位置，因此氣血略微不足，氣血運行遭受阻礙的話，四肢因為得不到充足的滋潤，因此就會發生冰冷的感覺。

一般而言，假如僅僅覺得是手腳冰涼的話，那是氣血瘀滯所產生的，就是說體內的氣血充足，只是不能輸送到身體位置。但身體除了覺得四肢冰涼外，全身其他位置也畏冷的話，那便是陽氣虛的典型表現了。

發生這種情況，平日裏就得時刻注意保暖，並且可以吃清補的食物開展必要的調理。假如僅僅四肢冰冷，那么能通過運動以及吃理氣活血的食物開展調養，病症便能改進。

減輕手腳冰涼，不能盲目清補

不過需要注意的是，減輕病症必須對症，否則便會發生相反的情況。中醫把手腳冰涼的症狀稱為厥逆，陽氣虛、氣血虧虛是為寒厥，但除此之外，也有其他情況造成的病症。

假如是痰濕阻滯、胸陽不能宣發，那便是痰厥。倘若心情煩躁不堪，那便是燥厥。因此發生手足冰涼的狀況，首先找到病因。假如是內火阻礙造成的手腳冰冷，如果再吃清補藥品的話，不僅內火會加劇，四肢冰涼的症狀還會加劇。

因此對症治療，尤為重要。而假如是陽虛造成急性濕疹的手腳冰冷，能通過飲食的改進及其生活方式的調節來開展調養。

最先可以吃一些溫補的食物，例如黑芝麻、雞肉、蔥蒜等。此外幹果中含有熱量，還可以適當的吃上一些。像山參、黨參、川芎這種中藥，也是起食補功效的。不過食補的時候一定要適可而止，畢竟當代人的身體營養也不虧本，補的過度，體內又會發生惡熱。

其次一定要讓身體動起來，四肢處在尾端，在血液循環系統中本來就離心髒遠，假如不運動的話，血流循環自然不暢，手腳因而也就經常感到冷了。

再者，能夠適當補充維生素E,可以擴張末梢血管，促使血流更為順暢，手腳自然就不會感到冷了。

老年人手腳冰涼當防動脈硬化

手腳冰涼的病症盡管各個年齡段得人都會發生，但假如是老年人的話，還要避免其他變病。

老年人體質虛弱陽氣虛，這會造成手腳冰冷，可是下肢動脈硬化阻塞症一樣還會造成老年人發生四肢冰涼的症狀，甚至還伴隨著不適感。

尤其要在運動的時候，冰冷的感覺還會轉變肺癌咳嗽成疼痛，即便在休息的時候，四肢也會有異樣的感覺。

下肢動脈硬化阻塞是一個緩慢的過程，老年人能通過預防來減緩病情。

最先就是要戒煙，煙焦油刺激末梢血管，會導致血管痙攣堵塞，這會進一步的加劇病況。

其次是要清淡飲食，防止高油、高脂肪食物的攝取。

最終在運動的過程中要適當。因為腿部可能早已處在缺血情況，假如過度運動，可能加劇病症，發生疼痛的感覺。而適度的運動，既不會發生疼痛的感覺，又可以促進血液循環。因此這個運動的尺度一定要掌握好。