中老年人應如何預防膝關節退行性疾病?

至於四十五歲以上的中老年人，膝關節神經退行性疾病的發病率正不斷上升，應多加注意改變生活方式盆底肌肉運動及加強運動，以預防:

保持健康的體重。許多中年人有“發胖”的危機，這與中年人忙於工作而忽視鍛煉有關，尤其是久坐不動的人。容易發胖，不利於膝關退化性關節炎治療節健康。一般坐半個小時就要起來運動。

避免出現不良行為姿勢與劇烈變化運動。中老年人我們更要為了避免久坐、久站等不良姿勢，尤其是蹲跪等對膝關節負擔退化性關節炎治療具有極大的動作。而劇烈運動，一方面可加劇膝關節軟骨磨損，另一重要方面還可能影響導致韌帶和半月板損傷，中老年人應盡量可以避免產生劇烈運動。

合理行使。 鍛煉股四頭肌有助於提高膝關節的穩定性，中老年人可以在醫生的指導下進行相應的功能鍛煉。 日常生活中，你可以做快步散步、遊泳等有氧運動，是保持肌肉力量的好方法，但不應注意過度運動。

服用關節補充劑。以氨基葡萄糖和硫酸軟骨素為代表。氨基葡萄糖是最常用的藥物。它可以作為一個營養補充的關節軟骨時，它是輕微或適度磨損。硫酸軟骨素也是關節軟骨的主要成分，常與葡萄糖胺一起使用。中老年人可以在醫生的指導下服用這兩種軟骨保護劑。

日常飲食營養豐富。如上所述，鈣攝入不足或吸收障礙也是骨關節炎的危險因素。骨關節炎和骨質疏松常見於中老年人，尤其是50歲以後的女性。日常生活中要保證充足的鈣攝入。

注意進行保暖、避免患者受涼。關節受涼也是骨關節炎的發病風險因素，作為中老年人，在天氣比較寒冷的時候要及時添衣，做好一個關節保暖以及工作