焦慮症的4大病症你有嗎?

焦慮症是指持續的無主要原因的緊張不安，廣泛的擔憂、思慮，伴見獨立神經功能失調及運動性不安。

焦慮症的症狀

精神症狀：在精神上過度擔心是焦慮症狀的關鍵，體現為對未來可能出現的、難以預測的某種風險或不幸事情常常擔憂。有些患者的焦慮無明確目標或內容，只是一種膽戰心驚、忐忑不安的強烈內心體驗。有些患者的焦慮對象為現實中可能發生的事，但其焦慮、擔憂、忙碌的水平和現實迥異。伴專注力無法集中、難以入眠、眠中嚇醒、心態易激惹等。

軀體症狀：體現為運動性不安與肌肉緊張。運動性不安體現為搓手頓足，心神不安，無目的動作增加等。肌肉緊張體現為主觀上的肌肉難受的緊迫感，常見於乳房、頸部及肩背部肌肉等，緊張性頭痛也很常見，有些患者可引起肢體震顫，甚至語音發顫。

獨立神經功能失調：體現為心跳過速、心慌氣短、頭暈頭痛、皮膚潮紅、流汗或慘白、口幹、咽下梗阻感，腸胃不適，便秘或腹瀉、尿頻等不適，有些患者廣泛性焦慮症可引起早射、性功能障礙、月經混亂、性欲欠缺等不適。

其他病症：廣泛性焦慮障礙病人常合並疲憊、抑鬱、逼迫、恐懼、驚恐發作等不適，但這些症狀不是病人的關鍵臨床症狀。有些患者可引起容貌焦慮、血壓上升、心率增快、趾端震顫、腱反射活躍等體征。

焦慮症的評定

目前常見的焦慮嚴重度評估工具為心理測量等，可明確達到焦慮發作的嚴重程度。

焦慮症的病因

1.遺傳;

2.童年不良經曆;

3.焦慮性人格;

4.急慢性應激事件;

5.經常失眠;

6.生活/工作節奏快、壓力大，緩解壓力方式欠缺;

7.各種人際交往不良等。

如果你發現自身有焦慮情緒，可通過以下方法減輕：

1.放松心態，分散注意力;

2.有著或培養興趣愛好，學會減壓;

3.調整工作、生活模式，變成“優秀的人”;

4.生活規律，睡眠充足;

可進行坐禪、調息、太極、八段錦、五禽戲、瑜伽、舞蹈等。