如果你想“永不忘記”，試試這五個建議

人們常說，人的記憶力最好是在早晨，所以無論是學校課程安排還是個人安排，增強記憶力方法我們早已習慣了早晨的學習、記憶。然而，早晨真的是人類記憶力最好的時候嗎?如何達到最佳的記憶效果?

研究結果證實，情況我們其實因人而異。早晨、下午和晚上記憶力最佳的人數差不多是一樣的，還有一小部分人基本問題沒有工作時間偏向，他們為了能在進行任何一個時間主要集中注意力來學習。之所以會出現“早晨記憶力最好”的說法，是因為中國人們可以經過一夜的休息，增強記憶力方法大腦能夠得到更加充分的休息，有充沛精力調動員工自己的大腦。

所以，好的記憶力取決於很多因素。

1.首先是個體差異的問題。有些人可以調整自己以適應一個基本的時間表，每天早上是他們的大腦最活躍的時候，他們准備吸收一切。其他人必須等到下午才能恢複精力和注意力。還有人和大多數人是相反的時間表，晚上可以平靜下來學習。所以尊重差異，不要強迫自己隨波逐流，找到最適合自己記憶的時間段。

2.其次，年齡問題。影響人記憶力的海馬體並不是永久活躍的，它會隨著年齡的增長而逐漸衰老。年齡越大，這種影響會越明顯，所以通常老年人會越來越健忘。

3.睡眠質量也是一個重要因素。一天的手術後，大腦需要休息，進入深度睡眠後才能徹底放松。如果睡眠質量不好，人總是處於一種迷茫的狀態。比如有的老人睡眠太淺，但睡前狀態比睡前好。

四個。最後，生活習慣的重要性。平時適當按摩頭部、足部中心對記憶也有一定幫助。此外，記憶還需要鍛煉，生活中可以嘗試回憶細節，使大腦保持“運動”狀態。

另外，還有一些幫助記憶的小方法。

1.集中注意力。要知道記憶是一個需要專注的過程，只有把精力都放在需要記憶的事物上才能加深印象，一心二用的時候記憶的效果會大打折扣。

2.保持學習興趣。人對自己工作不感興趣的東西是無法通過多看一眼的，更別提進行記憶了。

3.重複。記憶本身就伴隨著遺忘的過程，從記憶開始遺忘的那一刻起，這只是一個時間問題。因此，對於那些模糊印象的知識，第二次記憶會更有效率，保持習慣的頻繁回憶，一瞬間就會達到終身難忘的效果。

4.理解記憶。死記硬背對大腦來說是痛苦的，沒有可以把握的特點。而在理解和記憶之後，大腦就會接受這個邏輯。幫助理解記憶的小方法包括圖表歸納、思維導圖、聯想記憶等。每個人都會發展自己的方法，並加以利用。

5科學用腦。不要因為過度用腦，保持一個輕松平和的狀態，情緒低落和過度興奮都不利於學生記憶。同時，要為自己大腦發展提供具有足夠的營養，建議我們平常多食用一些堅果類食品。