冬天洗澡不注意這些，風險可能隨時發生

冬季，天氣寒冷，溫度低，針對有高血壓、心髒病、糖尿病等基礎疾病的人來講，洗澡前若沒有做好充分准備，造成體溫變化太大，血壓大幅波動，可能會誘發心腦血管病急性發作。因此，冬日洗澡要注意防止4個危險因素，維護自身健康。

冬天洗澡的4個危險因素

時間太長

洗澡時間太長，易導致身體疲乏或心髒缺血、缺氧，甚至引熱水爐起嚴重的心率失常，可能會引發猝死，特別是老人更應小心。

水溫過高

溫度太高的熱水突然從頭頂澆下來，血夜一時間遭受濃烈的熱刺激，會集中在皮膚表層，這可能會導致心髒缺血、缺氧，造成頭昏，可能會引發心腦血管病。

空氣不流通

通常情況下，淋浴室屬於封閉情況，洗澡時，水蒸汽會讓室內越來越煩悶。這類條件下，特別是老人，易出現昏厥。因此，洗澡時最好開啟“通風”設備，讓淋浴室維持通風情況。

電器老化

電熱水器、浴霸、吹風機、加熱絲電暖器等淋浴室常見的家用電器，假如使用時長太久，可能出現電線老化、走電等狀況，從而增加使用者觸電的風險。

安全淋浴指南

因洗澡方法不當導致的意外事故經常發生，因此在洗澡前一定要遵循以下規定。

注意保暖

冬天洗澡前，最好先“熱身”一下，例如原地踏步、扭腰，開啟暖風機或暖氣“預熱”浴室，保證浴室溫暖。洗完澡出來後，要做好保暖工作，嚴防受涼。

洗澡時間不宜太久

開水會讓肌膚產生很大的刺激，洗澡時間越長，肌膚受到的傷害就越大，提議洗澡最好不要超過20分鍾。

水溫不宜太高

水溫過高會讓全身皮膚血管明顯擴大，使大量血夜流進煤氣熱水爐全身皮膚，造成心髒缺血、缺氧。尤其是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可加劇心血管壓力，造成休克。一般來說，洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。

注意洗澡順序

洗澡前，先用開水沖沖腳，待足部溫暖後再慢慢往身體其他部分灑水，使身體有個逐漸適應的過程。

不宜空腹洗澡

空腹容易造成低血糖，腦部供血不足，會導致昏厥。此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，發生頭暈目眩、全身無力，甚至引起心髒病或腦梗。洗澡時間在浴室暖風機餐後1小時左右為宜。

及時補水

洗澡前，能夠喝杯溫開水，補充因血管擴張而造成的水份流失;洗澡後盡早補水，可補充體內丟掉的水份。飲水以少量多餐為宜，這樣有助於心髒有規律、平穩地吸收水分。