您應該多久使用一次代餐?

您應該多久使用一次代餐?

如果你正在尋找熱量不足的問題,用奶昔代替一天一頓飯將有助於確保你不會偷偷攝入比你想要的更多的熱量,但由於大多數奶昔的平均熱量為150-200卡路里,代替多頓飯可能會使你的身體失去正常運轉所需的能量.

多少蛋白質太多?

每天每公斤體重攝入超過2克的蛋白質. 如果你超重,在計算蛋白質需求之前會調整你的體重,以避免高估.維他命c

你的蛋白質會不會太多而無法减肥?

高蛋白飲食可能宣揚减肥,但這種减肥可能只是短期的. 攝入的多餘蛋白質通常以脂肪的形式儲存,而多餘的胺基酸則被排出體外. 隨著時間的推移,這會導致體重增加,尤其是當你在試圖新增蛋白質攝入的同時攝入了過多的卡路里時.

從長遠來看,換餐好嗎?

代餐奶昔可能不是體重管理的長期解決方案. 雖然許多品牌的奶昔提供了重要的營養,但它們不能完全取代全食物的健康飲食.

代餐安全嗎?

它們是一種流行的减肥方法,富含蛋白質,可以幫助你在更長的時間內感到飽腹. [然而,就健康和安全而言,她警告不要僅僅依賴這種膳食替代品,因為這會導致營養缺乏.睡眠面膜

如果我一天只吃一次會怎麼樣?

其他研究表明,與每天吃3頓飯相比,每天吃一頓飯可能會新增空腹血糖水准,延遲身體對胰島素的反應,並新增食欲刺激激素胃饑餓素的水准. 這可能導致極度饑餓(10).

每天吃同樣的三頓飯健康嗎?

注册營養師Brigitte Zeitlin表示,每天都可以吃同樣的飯,而且仍然健康,但這完全取決於這些飯是什麼. [如果你每晚晚餐都吃披薩,你就錯過了吃其他營養更豐富的食物的機會.

我晚上可以喝代餐飲料嗎?

如果你沒有吃晚飯或者晚飯後發現自己餓了,你可能想在睡前喝一杯蛋白奶昔. 用奶昔代替其他類型的食物或零食可能有助於防止睡前暴飲.

如果你在不鍛煉的情况下攝入蛋白質會發生什麼?

如果你在不鍛煉的情况下喝蛋白奶昔,可能會對健康產生影響:(1)肌肉新增减少,(2)不必要的體重增加,(3)腎臟相關問題的風險新增,以及(4)血糖水准异常升高.

代餐會讓你餓嗎?

如今,有很多不同的代餐奶昔,都充滿了身體所需的健康成分. 如果你的飲食需要這些奶昔,那麼饑餓很可能是一個真正的問題.