如何科學合理的選擇枕頭?

正常發展情況下，頸椎有一個前凸的弧度，被稱為生理性前凸。人們在清醒的情況下，無論是管理工作人員還是學生學習枕頭香港，無論我們站立、走路方式還是坐位姿勢，都以自己保持企業這種方法自然姿勢為最舒服。長時間使用過度低頭，頸後部會感到非常疲勞;而長時間仰頭也會感到不適。

俗話說，“睡眠有睡眠階段，坐有坐有階段”，一個人的一生有1/3的時間花在床上，所以正確的睡眠姿勢非常重要。 人體躺在床上時，保持頸椎正常的生理前凸，滿足頸椎的生理需要，使頸椎的肌肉、椎間盤和韌帶處於自然放松的休息狀態。

人類的睡眠時間幾乎占了一生的三分之一，枕頭陪伴著我們將近三分之一的生命曆程。因此，選擇好的睡眠枕頭非常重要，它對睡眠狀態和頸、肩、背的健康有很大的影響。使用符合健康要求的枕頭。不好的枕頭往往是許多頸部，肩部和背部問題的原因。

你可能用過很多枕頭，但並不是所有的枕頭都符合健康要求。很多人可能根本意識不到枕頭有什么問題，幸福椅效果在選擇枕頭上也不會下很多功夫。很多人的枕頭不是太硬就是太軟;要么很高，要么很矮;有的用棉花填充，有的塞衣服，有的是海綿，還有很多人的枕頭裏都塞了彈簧枕。想象一下，當你把頭放在一個極度不舒服的位置一整夜，脖子和肩膀的肌肉是多么緊張!

人體的脊柱，正面角度看是沒有一條水平直線，側面是具有4個生理需要彎曲的曲線;頸部7個椎體排列成輕弧形前凸狀。因此，枕頭的作用是我們睡覺時墊在患者頭頸部下面，使頸椎在睡覺時 也維持一個大致可以正常的生理曲度，並使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節活動以及他們穿過自己頸部的氣管、食管、神經等組織進行器官在睡覺時與整個研究人體發生一起學習放松與休息。

頭部枕頭(頭部的後部)是向後凸的，並且頸椎是明顯的向前凸的形狀，枕頭應當能夠容納頭枕的後凸並且支撐頸部的前凸。 這樣，頸部的組織和器官處於松弛和休息的狀態。 不適當的枕頭和不適當的睡眠姿勢會使上述組織即使在床上休息時也難以以自然放松的狀態休息，這會導致頸部韌帶和肌肉的過度張力和緊張。 加速型椎間盤病與頸關節功能障礙。 睡覺時還可能使人在頸部感到不舒服，輾轉反側，難以入睡，第二天早上還會感到頸部酸脹、疼痛、虛弱、不適等。 長期不良的睡眠姿勢會誘發或加重頸肩疼痛，也許是頸椎病的根源所在，病情正在下降。

枕頭太高或太低都是不合適的。睡覺時枕頭的高度以保持正常的生理性頸椎前凸最為合適，這樣早晨就不會頸背疼痛。正常人睡在高枕頭上，無論是背部還是側面，都會導致頸椎異常彎曲，使頸椎的生理性前凸消失或變成後凸，使頸椎間隙處於高壓向前彎曲狀態，使頸部局部肌肉拉傷。隨著時間的推移，頸部肌肉會出現緊張、痙攣、加速椎間盤、退化，並促進骨刺的形成，頸部不穩定。隨著時間的推移，會引起或誘發頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈的刺激或壓迫，導致頸椎病及相應的臨床症狀。從這個角度來看，應該把“無憂”改為“無憂”。

正常人長期低枕睡眠，也會造成頸椎曲度異常。同時，由於頭部的靜脈沒有瓣膜，輕婚禮場地當睡在枕頭上時，重力可以減緩大腦中的靜脈回流，增加動脈供血，從而產生頭部腫脹、煩躁、失眠等不適症狀。

一般企業來說，患有高血壓、心髒病、哮喘發展的人我們有時學生需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時他們需要睡低枕。

目前，我國城市居民所用的枕頭基本上以長方形的扁平枕為主，這種枕頭雖然美觀大方，但並不一定完全符合人體的生理需要，若長期使用不符合頸椎健康要求的枕頭，會破壞人頸椎的生理曲度，使之變直或向相反方向彎曲，時間久了就會落枕或患頸椎病。

那么，什么樣的枕頭是健康的呢?對於正常人來說，枕頭的高度和硬度與每個人的肥瘦、肩寬和窄、頸長有關的舒適度，沒有一定的標准。要選擇符合人體生理曲度的頸椎，軟硬適宜，舒適美觀的枕頭是最合適的。對於肩膀寬闊的胖人，枕頭可能稍高一些，對於瘦人，枕頭可能稍低一些。一般來說，單個枕頭的長度要超過肩膀的寬度15厘米是合適的。對於仰臥的習慣，人們應將枕頭的高度壓縮在自己的拳頭高度後(拳頭虎口向上為標准拳頭的高度)是適當的; 而習慣睡在側面，枕頭的高度應壓縮在自己的肩膀一側的寬度，適當的高度。同時，枕頭應具有良好的透氣性，在枕頭的表面，支撐頸背(頸部曲線)的部分應稍高一些，並具有一定的硬度，以襯托和支撐頸部保持生理曲線。而支撐時，支撐頭部後部的距離應比上部低3 ~ 5厘米，這樣既可以充分支撐頭部，又可以適應頸部的生理曲度。