失眠是情緒病的症狀之一，早期治療非常重要!

失眠是現代都市人的普遍問題，一般由於生活緊張、壓力大，偶爾失眠是不可避免的。如果按失眠的分類，睡眠質素可分為難以入睡(30分鍾以上尚未進入夢境)、易醒後難以再入睡、醒得太早入睡等三種。如果按失眠的程度分類，可分為短期失眠(持續1-7天)、短期失眠(持續1個月以下)、長期失眠(持續6個月以上)等三種。然而，在某些情況下，可能含有焦慮、抑鬱等情緒性疾病的警告信號，通常應多加注意。

警告一:焦慮症——長期難以入睡

經過我們一天的工作，精神需要長時間發展處於一種緊張心理狀態，睡前也得不到保障適度進行放松，仍舊記掛著日間的經曆，以及社會憂慮明天煩惱的事情，超過30分鍾仍輾轉反側無法入睡，間中「一晚半晚」問題已經不大，又或是如飲用咖啡或茶類產品太多，加班或輪班工作，睡前劇烈運動時間過後，抗生素副作用也會影響睡意。如不是通過個人學習生活行為習慣存在問題之影響，仍長期目標難以實現正常入睡，那已可能是由於患上焦慮症而不自知。

醒得太早和不能再睡可能是抑鬱的跡象

警告二: 抑鬱症——起得太早，無法再入睡

很多人應該都嘗試過。睡著一段時間後，他們突然無緣無故地醒了。顯然，他們仍然感到疲倦，但他們就是無法再次入睡。他們一直思考到天亮。但最值得注意的是:過度且長期頻繁的早醒可能是抑鬱症的征兆。經常半夜醒來，然後翻來覆去又睡不著。睡眠時間少於預定時間超過1至2小時，使我整天感到心慌、惡心、抑鬱、心情不好。大腸癌篩查經常抱著消極的想法，記憶力越來越差。做事經常出錯，總是自責。如果持續兩周以上，就要考慮就醫了。

警號三：壓力進行過大-容易驚醒後難以通過再次出現入睡

由壓力引起的失眠是現代人的一種主要睡眠障礙，長期的壓力積累使患者感到不安，難以入睡，做夢，容易醒來，無法正常睡眠。 如果重複的時間超過兩周，尤其是經常醒來的時候，你應該認真考慮壓力過大的問題，並想辦法讓自己做適度的減壓，比如遊泳和跑步運動來緩解壓力等。如果你有其他症狀，如頭痛、腹瀉、脾氣暴躁、疲勞、注意力不集中，試著尋求專業的幫助。

目前失眠的主要高危人群包括中年人、女性、離婚人士、失業人士。長期失眠會引起許多問題，如易怒、焦慮、注意力不集中和記憶力差。身體上的影響包括血壓升高和免疫力下降，它甚至可能導致肥胖。這些問題一定會影響工作或學習，比如白天開會不禁打瞌睡。此外，它還會影響人際關系、駕駛或操作機械的安全。它對你情緒的影響也值得關注: 失眠會讓你的情緒變得更糟，情緒越糟，失眠就越嚴重，形成惡性循環。因此，盡早治療失眠症非常重要。

治療方面，第一步應該是研究是否有睡眠習慣。比如睡眠不好導致白天起床太晚，晚上就更難入睡。或者過早躺在床上睡不著，會因為輾轉反側太久而增加失眠的恐懼。如果你睡不著，你寧願離開床一會兒，做些放松的事情。有些人會嘗試使用維生素B或熱牛奶等健康食品，這些食品是安全的，但只對一些症狀輕微的患者有效。失眠很明顯，即使改善睡眠習慣也沒有太大幫助，需要考慮藥物治療。失眠者應避免飲用含咖啡因的飲料。