一旦關節退化，你就不能回去了? 怎么保養?

是沒走幾步膝蓋就咯吱作響，怕是退行性膝關節炎的前兆。

近期若自覺沒走幾步路就開始發退化性膝關節炎展出現一個膝蓋疼痛、偶爾蹲下時還會通過發出喀喀聲，須留意可能為退化性膝關節炎的征兆。退化性膝關節炎的患者對於一般會感到關節疼痛，有時是間歇地隱隱作痛、活動空間受限，症狀持續惡化以及到最後我們可能會導致失去學習活動管理能力。

膝關節由股骨、髕骨、前後交叉韌帶、軟骨和脛骨組成。 髕骨是漂浮在股骨上部和小腿骨上的小三角形骨，其被夾在股骨上的凹槽中以在膝蓋移動時提供穩定性，並且通過從上到下和從左到右的張力連接。 使人體能夠進行各種行走、跑步、跳躍、蹲下。 前後交叉韌帶連接股骨和脛骨，穩定膝關節，防止脛骨過度移位。 至於脛骨上部的擴張，有軟骨左右有半月板，可以吸收關節活動的壓力。

骨關節炎/骨營養不良是老年人常見的疾病。它是由於多年來使用關節或外界因素，導致原退化性膝關節炎有光滑的關節軟骨產生碎屑脫落，並出現炎症、疼痛等現象。骨關節炎/骨營養不良往往是中老年人在寒風中的惡靈。大多數人在早期並不在意，認為老年就在眼前。醫生強調，骨關節炎/骨營養不良不僅使患者生活在痛苦中，而且使他們更有可能無法自由活動，因此應該給予更多的關注。

退行性關節炎早期沒有明顯症狀，容易被忽視。因此，如果您是50歲以上、肥胖的中年人(尤其是女性)、骨質疏松症患者和有此病家族史的人，一旦出現關節僵硬、腫脹、疼痛等現象，一定要盡快去醫院檢查治療，以免病情加重或成為慢性疾病，限制活動。

休息會適得其反嗎?

當你患有膝關節骨性關節炎/骨營養不良時，你傾向於休息，因為你不想動，因為你的膝蓋受傷了。如果你不鍛煉，缺乏鍛煉，你就會陷入肌肉力量喪失的惡性循環，支撐膝蓋，增加體重，增加膝蓋的負擔，增加疼痛。

打破這種惡性循環的第一步是“帶著痛苦前進”。如果能通過移動身體來增加肌肉力量，減輕體重，那么膝蓋的負擔就會減輕，疼痛也會減輕，形成良性循環，走路變得更輕松。

膝關節置換手術的治療，最重要的是首先要“知病”。最重要的是，對肥胖者進行選擇適當的運動療法和減肥是基本的。這種社會基本可以治療方法通常推薦給所有人，從輕度到晚期。重要的是在藥物和支架的幫助下耐心地繼續教育運動療法，即使學生運動療法對於沒有得到改善或疼痛太強而無法及時進行分析運動療法。運動在緩解患者疼痛管理方面具有非常能夠有效，並且已被研究證明與止痛藥一樣通過有效。

對於膝骨關節炎，我們推薦專門的伸展運動來增加關節的活動范圍，集中在下半身的肌肉訓練，以及有氧運動療法，如步行、水上步行、騎自行車等。然而，如果你的膝蓋腫脹發熱，或者你感覺不舒服，停止運動一段時間，看看會發生什么。 另外，如果你有高血壓或慢性病，在開始運動之前咨詢你的醫生。