好用!5個冬天禦寒小提示助你健康過冬

天氣越來越冷，身體新陳代謝會相對變得更加遲緩，在保健養生與合理飲食上也應著眼於“藏”和“補”。這有五條冬天禦寒小提示，快來一起看看吧。

先“引補”後“食補”

先適度引補，給腸胃一個適應過程，更有助於後期食補。例如，熱騰騰的麥子或芝麻粥都是不錯的選擇，芡實茯苓也具備健脾開胃的作用。

冬季要吃這“三果”

梨有生津解渴、清熱降火的功效;蘋果有補脾養胃、潤肺悅心的作用;獼猴桃含有有血清促進素，能幫助我們調整情緒。這三種水果，何不冬天的時候，多吃一點。

“黑五粥”最護腎

“黑五粥”是指用黑豆、黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃熬雪人超級暖手包的粥，具備健脾暖肝、舒筋活絡等作用。

多濕熱少寒性

冬季飲食建議以溫熱食物為主，少食寒性食品。可適當增加一些高蛋白低脂肪，如精瘦肉補充，保證每日攝入膳食纖維，還可以適當吃一些牛肉、大棗等溫熱食物，提高人體的禦寒能力。

冬天泡腳好處多

“寒從腳底生”，因此，泡腳也是冬季禦寒養生的妙方之一。每晚7點至9點間，用40℃至45℃的溫水洗腳，以腳面發紅、身體微微出汗為宜。這樣不但能夠促進血液循環，提高防病能力，還有助於清除身體疲乏，改善睡眠。

除此之外，你還可以試試用冷水洗臉、溫水刷牙等等，希望這些小竅門能助你健康快樂渡過一整個冬季。