在繁忙的幼兒期,大多數嬰兒需要全脂牛奶中的脂肪來支持正常生長和大腦發育。 你可以把你的寶寶從母乳或配方奶換成全脂奶,方法是開始用奶瓶或小口杯牛奶來代替奶瓶。
嬰兒和幼兒需要牛奶嗎? 不,儘管美國兒科學會確實建議12個月以上的幼兒食用純牛奶,作為必需脂肪和營養素的來源,包括鈣、維他命D、蛋白質、維生素a和鋅。
AAP建議12至24個月的幼兒每天飲用2-3杯(16-24盎司)全脂牛奶,2至5歲的兒童每天飲用2-2.5杯(16-20盎司)低脂或脫脂牛奶。
由於鈣、磷、鉀和蛋白質的結合,牛奶據說能保持骨骼強壯和健康。 確保你的孩子每天都喝牛奶,可以在以後的生活中預防骨質疏鬆症等骨病。
一碗不加糖的穀類食品(如米粉、麩皮片)或富含複合碳水化合物的麥片粥,再加上牛奶,就成了美味的睡前小吃。 作為獎勵,這個組合中的二人組幫助你的身體產生褪黑激素,讓你進入一個更安靜的夜晚。 2021 08月14日
一些人認為牛奶有助於消化,儘管科學證據並不支持這一觀點。 囙此,建議一天中沒有時間喝牛奶來幫助消化。 儘管如此,你可以試著在吃飯時喝它,看看你是否注意到了差异。
優點:“全脂牛奶最大的優點是它富含健康脂肪,尤其是ω-3脂肪酸,”McGrane說。 “雖然人們一度擔心全脂牛奶中的高脂肪含量會新增心臟病的風險,但最近的研究沒有顯示出這種相關性。
AHA建議。 我們建議2歲及以上的成年人和兒童使用低乳脂牛奶。 這包括强化脫脂(脫脂或脫脂)牛奶、强化脫脂奶粉以及1/2和1%的低脂牛奶。
全脂牛奶沒有那麼多額外的脂肪。 它的脂肪含量不到2%牛奶的兩倍,一開始並不多——每杯不到5克。 它甚至沒有那麼多熱量; 它每杯只比2%的牛奶多大約30卡路里。
全脂牛奶推薦儘管牛奶中含有許多營養成分,但一些老年人可能不想喝它,因為它會讓他們感到噁心和腫脹。 像其他食物一樣,對於想喝牛奶的老年人來說,採取平衡的方法是很重要的。 老年人應該避免過度飲酒,每天只喝一兩杯。