遊泳對人體的好處主要有7點!趕緊學。

當夏天來臨時，在閑暇時間好好遊泳，不僅可以達到鍛煉和健身的效果，還可以涼爽身體，游泳好處遊泳有很多好處，但運動後，為了他們的健康，也有一些注意事項需要了解。

細數遊泳的好處

一、塑造肌肉線條

遊泳是非常好的減肥運動。遊泳需要所有肌肉的配合，所以所有的肌肉都能得到鍛煉。

二、提高骨質

遊泳可以通過提高骨質這一點我們已經被專業的項目進行研究工作得以論證，因此企業想要骨骼更加健康，那不妨選選遊泳這項運動。

三、提高身體柔韌性

遊泳的過程要求運動員在水中不斷地伸展、旋轉、翻轉等。可以看出，要達到遊泳的效果，需要身體各部位的持續合作。推進的第一步是推開水面，而為了保持身體的平衡還需要手臂的協調，所以辦公室職員往往不妨多做嘗試，可以增加身體的柔韌性。

四、減少炎症風險

遊泳有助於加強心肌功能，改善心血管健康，一些相關研究得出結論，有氧運動有助於降低炎症風險，因此有助於預防心髒動脈粥樣硬化的發生，而一旦體內炎症風險降低，也有助於改善其他疾病，好處多多。

五、燃脂減重

遊泳是各種運動中最有效的減肥方法。在正常情況下，遊十分鍾蛙泳可以燃燒約60卡路裏，游泳好處仰泳可以燃燒約80卡路裏，自由泳可以燃燒約100卡路裏，蝴蝶比其他任何運動都燃燒更多的脂肪。

六、緩解運動哮喘

在遊泳時，人們可以呼吸到更多潮濕的空氣，因此呼吸功能可以得到改善，因此遊泳可以緩解哮喘症狀，從根本上改善肺部的健康。

七、緩解壓力跟抑鬱

內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，而遊泳這項研究運動發展可以進行有效信息刺激內啡肽的分泌，在鍛煉學生身體的同時還可以通過放松人體身心，結合有規律的呼吸，還可以讓人鎮靜下來自己變得能夠更加需要專注。

要確保遊泳的安全，必須注意

身體檢查

遊泳的時候我們人體需要消耗的體力要比平時學習更多，因此患心髒病、肝病發展以及腎病的人是不適合遊泳的，嬰兒游泳班患紅眼病以及具有傳染性皮膚病的人同時也要注意，避免系統疾病之間相互傳染。

熱身運動

在你下水之前，你必須做好准備，做好熱身運動。否則，如果你突然做劇烈運動，很容易使你的肌肉受傷，也很容易使你產生一些其他的反應，所以做高腿抬高和下蹲。

遊泳後切勿馬上進食

遊泳後一定要休息一會再吃東西，否則容易增加腸胃負擔，長此以往還會導致腸胃疾病。