年紀輕輕記不住事兒 是遺傳還是“作”的?

近年來，隨著生活節奏的加快、社會競爭的加劇、工作強度的增大，人們承受著越來越多的壓力。年輕人記性不好似乎成了一種“流行病”，而許多人並不拿它當回事。殊不知，記憶力減退其實是神經症的症狀之一，年輕人應及時注意調整。

記性差是天生還是人為造成的?

很多年輕人為什么記憶力很差，甚至記不住昨天的事情?記憶力衰退原因導致記憶減退其中有一小部分的遺傳性因素，主要還是後天的綜合因素，其實，就是由不良生活方式引起的。注意生活規律、勞逸結合、精神放松、遠離煙酒、加強鍛煉並積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。

引起記憶力下降的原因很多，包括長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣、煙酒過量、過於依賴電腦等;長期過分地焦慮憂鬱、心理壓力過大也可以使記憶力減退。但這些健忘並非真正的記憶缺損。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的注意力下降，對記憶產生了幹擾，導致識記的過程不牢靠，不能保持長久，不存在大腦組織結構的損害改變，所以這是功能性的、暫時性的、可逆的。

同時，患有心理或身體上的某些疾病，也會造成記憶力減退，諸如患動脈硬化症、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病。此外，諸如維生素缺乏、慢性鼻竇炎、甲狀腺機能減退、抑鬱症、神經衰弱等疾病，也會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就減退了。這種情況需要積極就醫，早期用藥治療。

此外，一些治療失眠、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發生沖突，也會導致記憶力下降，大多為一過性的。

年輕時記性差 上歲數會癡呆嗎?

記憶是人腦對經驗過事物的識記、保持、再現或再認，它是進行思維、想象等高級心理活動的基礎。那么大多數人從多少歲開始記憶力下降呢?目前比較公認的結果是一項2001年的研究，該研究發現人們從20至30歲中期開始，也就是25歲左右，記憶就出現了連續而有規律的衰退。

自那時起，人們的短期記憶、長期記憶和信息處理速度均開始下降。中老年人可以適當地進行體育活動，借以增加腦血流量，增進腦的活動能力，提倡多用腦、多記憶，否則會使大腦處於抑制狀態，腦細胞缺少刺激，造成神經細胞的逐漸老化、衰變。

那么從縱向來看，是不是年輕時記憶力差就意味著老年得老年癡呆也就是阿爾茨海默症的風險就越高呢?值得慶幸的是，目前還尚未有一項研究得出此種結論，也就是說現在記性差點兒也不能說明啥。

記憶力可鍛煉 快幫大腦做“體操”

很多人覺得記憶力是天生的，然而許多記憶超群的人，並非都是天賦異稟。增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等，增強記憶能力的簡單方法有：

掌握最佳記憶時間一般來說，上午9至11時，下午3至4時，晚上7至10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

積極暗示法許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我一定能記住!”當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”“我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你的信心。

精細回憶法識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。

記憶保健操是一種簡單而有效的方法，可以幫助我們提高記憶力和保持頭腦清醒。首先，我們需要找到頭頸後部的“天柱”和“風池”兩個穴位。將雙手交叉放在腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鍾，然後突然加壓，再將拇指移開。按壓5至10次後，我們會感到頭腦更加清醒。建議每天堅持進行這個練習。

另外，我們還可以用拇指和食指輕輕地按摩整個耳朵，以促進血液流動。同時，用兩只手的手指觸摸位於發際和眉毛之間的兩個穴位，也有助於消除記憶障礙和增強記憶力。

除了記憶保健操，保證足夠的睡眠也是提高記憶力的重要方法之一。研究表明，我們的部分記憶依賴於睡眠，缺乏睡眠會對短期記憶的形成和長期記憶的鞏固產生不良影響。因此，我們應該確保每晚都有足夠的睡眠時間。此外，白天適當的小睡，特別是中午或下午的午睡，可以鞏固上午學習的內容。科學家還發現，對於需要提升身體技能的情況，清晨的淺睡眠時間應該更長一些，也就是可以稍微晚一點起床。