這4個原因阻礙你提高記憶力，加速腦衰老

你是否曾經遇到過這樣的情況: 你不記得把東西放在哪裏，不記得日期，沒有時間概念，總是把東西留在身後，總是感到疲憊和茫然。

一般情況下，40歲以後，我們的神經細胞會逐漸減少，隨之而來的就是記憶力下降的問題。但病理性記憶力下降有明顯的特點:經提醒後記不住;短期記憶喪失，而長期記憶清晰;快速惡化往往伴隨著其他感覺功能障礙，如說話不清、與人交流反應遲鈍等。

這種病理性記憶衰退表明大腦處於神經退行性疾病狀態導致了“罪魁禍首”實際上與增強記憶力方法大腦分泌 β 澱粉樣蛋白有關。

正常人的大腦分泌一種稱為澱粉樣β蛋白的物質，作為供應神經的營養元素。

但隨著年齡的增加，機體代謝系統功能需求逐漸開始下降，Aβ澱粉樣蛋白水平不能被及時有效分解代謝，就會影響越來越多地沉積在大腦內。

在某些因素的影響下，β 澱粉樣蛋白分裂成兩種物質，一種沉積在大腦的血管中，另一種沉積在神經細胞中。大量的堆積會毒害神經細胞和血管，損害大腦並導致疾病。

大腦神經退行性疾病可能是致命的。在中國，每20名65歲以上的老年人中就有一名患有癡呆症，這已經成為威脅老年人健康的一大“殺手”。

值得注意的是，雖然這些腦功能疾病在老年人中發病率較高，但很多都是由於青春期的隱患。例如，當一個人65歲或70歲時發生的阿爾茨海默氏症，導致大腦比20年前更快地惡化，並可能受到許多因素的影響。

1.肥胖

人到中年大腦退化相對較快，肥胖以及由肥胖引起的一系列心腦血管疾病容易加速神經細胞的老化和死亡。

英國劍橋大學教育研究工作團隊可以發現，中年肥胖人士的大腦白質變化程度，大約比實際年齡老10歲。

2.失眠

睡眠對大腦至關重要，因為只有在睡眠時，腦脊液才會帶走大腦細胞產生的廢物。良好的睡眠可以保護大腦，延緩衰老。

而長期失眠的人，神經細胞活性低，營養物質不足，代謝負擔重，容易引起神經衰弱等症狀。

中年人，尤其是女性，更容易患上失眠症，因為他們在此期間的荷爾蒙水平發生了變化，所以他們更容易患上大腦萎縮。

3.動脈粥樣硬化

大腦對血氧的變化非常敏感，動脈粥樣硬化會危及血管的健康，從而影響大腦的血氧供應。嚴重者甚至會出現腦動脈瘤、腦梗塞、腦血栓等致命疾病，這些無疑是加速大腦退化的重要因素。

4.長期高糖飲食

長期高糖飲食文化容易造成破壞體內的糖分代謝作用機制，誘發糖尿病。血糖異常則可能出現損傷神經系統細胞的傳髓鞘，影響研究神經傳導。

此外，大腦沒有能量儲備，需要葡萄糖才能發揮功能，高血糖人群的高血糖或低血糖水平可能會影響腦細胞的新陳代謝率，加速大腦衰老。