經常吃就能瘦的減肥的食物，一個月輕輕鬆松減磅

減肥瘦身最苦痛的莫過要餓肚子，latte比例實際上只需學好「擇食」，除開選擇一些「負卡路里」的食材，還可以挑選可以有高飽腹感，卻不容易發熱量爆棚的食材，總比確實餓極了亂拿糖塊曲奇餅乾充饑好。此次找來高級營養師共用極具飽腹感又有營養元素的15種食材，就連臺灣較大互聯網社群行銷PTT的網友都熱推！

高級營養師減肥餐單1：蔬菜湯
依據科學研究，健康減肥餐單在餐前先喝一碗發熱量較低的湯，如含豐富多彩蔬菜的蔬菜汁，有利於降低攝入20％的卡路裏，恰好是由於湯中的主要成分是水，且蔬菜的熱量低，化學纖維多，可以提升飽腹感而降低後邊進餐的分量，也幫助消化。

高級營養師減肥餐單2：酸菜類發醇食材
實際上不少女星都喜歡在膳食中添加酸菜，由於酸菜、酸黃瓜、泡菜等這種發醇食材中，帶有短鏈脂肪酸，有利於加強腦部與內臟器官、腸胃的相互連接，刺激性生長激素分泌，latte比例提升給人體飽腹信號。

高級營養師減肥餐單3：亞麻子
亞麻子中有加快新陳代謝的omega-3油酸，也是有omega-6，而omega-6油酸的成分豐富多彩，有利於提高飽腹感，因此是非常好的健康食物挑選，可以選擇亞麻子油或者亞麻子粉添加沙拉之中。

高級營養師減肥餐單4：蘋果
一顆蘋果僅有80卡，但食完一顆飽腹感卻十分充足，是由於在其中富含纖維與很多水分，也是蔬果中比較好的挑選。