
絕大多數的女人都是多少有貧血的症狀,尤其是在經期之後,經常面有菜色。補血氣食品對女人十分關鍵,快將8大補血食材添加菜單欄,修復好面色吧!
木耳
低卡、膳食纖維粉,優質減肥食材。健康減肥餐單每100g約鐵元素1.1mg,除開補血補氣外,豐富多彩的化學纖維與膠原纖維,能增進腸胃蠕動、提升飽腹感,並且發熱量低,是健康瘦身的好食物。
藍莓幹
快速修復疲憊的健康零食。營養補充品每100g約有1.5mg的鐵,在其中含有的葡萄糖、葡萄糖水可迅速被*消化吸收,從而修復疲憊,即使胃腸不好的人也很合適服用。此外,做體力的有氧運動減肥、或長期應用精力時,也是非常好的健康零食。
牛羊肉
高消化率且含有蛋白質食物。動物肉類食品中,色調愈紅鐵元素量就愈高。在其中每100g牛羊肉鐵元素量約1.6~5.7mg,並且鐵的消化率達到22.8%。除此之外,還含有蛋白及各種各樣礦物,是十分優良的補血的食物喔!
枸杞子
入菜解饑、療病健康養生。枸杞子不但是中藥材罷了,有愈來愈多的人將它入菜,提味兼健康養生。每100g枸杞子有達到14.6mg的鐵,此外,也有多種多樣必須氨基酸、銅、鋅等營養元素,補血補氣外,更可提升免疫功能、提高抵抗工作能力!
小紅豆
補氣補血還能去除水腫。小紅豆能去除水腫、減少血人體脂肪,是減肥瘦身的好食品類。鐵元素量...每100g約9.8mg。
薺薺菜
遙遙領先的補血補氣蔬菜水果。薺薺菜分成紅莧與綠莧,2種的鐵製成分都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和魚兒同煮,鐵制更為乘。並且還具備清熱去火、去濕解便的作用呦!
但與藥物不同,補充劑不能聲稱治癒,治療或預防疾病. [幾乎沒有證據表明任何補充劑都可以逆轉任何慢性疾病的行程,"霍普說.[不要抱著這種期望服用補充劑."證據確實表明,一些補充劑可以以不同的管道增强健康.
為了减肥,每天攝入的熱量要比燃燒的熱量少. 早餐最好吃的食物包括燕麥片,雞蛋,瘦肉培根或火雞,全穀物吐司,花生醬,冰沙和牛奶什錦.
檸檬. 檸檬在健康行業被廣泛認為是世界上最健康的食物. 酸水果是一種鹼化的能量食品, 它們具有很强的抗炎作用,甚至有助於抑制癌細胞的生長.