八種食材助你補血補氣又減肥瘦身，趕快瞭解下吧！

絕大多數的女人都是多少有貧血的症狀，尤其是在經期之後，經常面有菜色。補血氣食品對女人十分關鍵，快將8大補血食材添加菜單欄，修復好面色吧!

木耳
低卡、膳食纖維粉，優質減肥食材。健康減肥餐單每100g約鐵元素1.1mg，除開補血補氣外，豐富多彩的化學纖維與膠原纖維，能增進腸胃蠕動、提升飽腹感，並且發熱量低，是健康瘦身的好食物。

藍莓幹
快速修復疲憊的健康零食。營養補充品每100g約有1.5mg的鐵，在其中含有的葡萄糖、葡萄糖水可迅速被*消化吸收，從而修復疲憊，即使胃腸不好的人也很合適服用。此外，做體力的有氧運動減肥、或長期應用精力時，也是非常好的健康零食。

牛羊肉
高消化率且含有蛋白質食物。動物肉類食品中，色調愈紅鐵元素量就愈高。在其中每100g牛羊肉鐵元素量約1.6~5.7mg，並且鐵的消化率達到22.8%。除此之外，還含有蛋白及各種各樣礦物，是十分優良的補血的食物喔!

枸杞子
入菜解饑、療病健康養生。枸杞子不但是中藥材罷了，有愈來愈多的人將它入菜，提味兼健康養生。每100g枸杞子有達到14.6mg的鐵，此外，也有多種多樣必須氨基酸、銅、鋅等營養元素，補血補氣外，更可提升免疫功能、提高抵抗工作能力!

小紅豆
補氣補血還能去除水腫。小紅豆能去除水腫、減少血人體脂肪，是減肥瘦身的好食品類。鐵元素量...每100g約9.8mg。

薺薺菜
遙遙領先的補血補氣蔬菜水果。薺薺菜分成紅莧與綠莧，2種的鐵製成分都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和魚兒同煮，鐵制更為乘。並且還具備清熱去火、去濕解便的作用呦!