• 能吃得飽又好吃的減脂餐,一定不要錯過!

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    能吃得飽又好吃的減脂餐,一定不要錯過!

    今日早上吃了超滑超嫩的西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋,簡單減肥餐單它發熱量很低,並且非常美味,減肥期的小夥伴一定要嘗試一下哦,它流程也非常簡單,便於實際操作,趕緊來跟著的流程一起試著吧!

    要的食物有適當西藍花,減肥飲食鮮蝦6個,水豆腐4片,蛋2個,生抽醬油,芝麻油
    大家先將西蘭花和鮮蝦各自綽水至熟後撈起來,水豆腐切成片鋪在蒸碗上,碗中打進2個蛋,加4勺水,充足拌和,接著倒近蒸碗裏(至未過水豆腐),控幹蒸熟的蝦肉和西藍花,擺放在雞蛋液上,蓋緊保鮮膜,用竹簽在保鮮膜上戳3個洞,最終將其放進不銹鋼蒸鍋中蒸18min,接著蒸熟的西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋中加入適量生抽醬油和芝麻油,就結束啦!一份嫩滑美味又簡單減脂餐西藍花水豆腐蝦仁蒸蛋就做到啦,一邊減肥瘦身一邊享受美食確實太美好了?!

    美味到想哭的減脂餐--香煎軟嫩雞脯肉
    減脂餐那麼吃,太給力了,減肥飲食雞脯肉焦黃內嫩,進味美味,一點也不柴不腥,吃一次就愛上了,太達到,能夠經常做著吃啦
    先提前準備食物:雞脯肉1塊、耗油一勺、米酒小勺、生抽醬油一勺、黑胡椒粉碎適當、木薯澱粉適當、西藍花跟雜蔬粒適當
    作法?是雞脯肉清洗除掉殘渣,切薄片,添加黑胡椒粉碎,一勺生抽醬油,一勺耗油,小勺米酒翻拌,加入適量木薯澱粉翻拌醃漬20min?,涼鍋低油放進醃漬好的雞脯肉,慢火慢煎至雙面金黃色,這兒要不停用筷子翻過來以防焦過頭了,?鍋中適當清水煮對外開放入西藍花雜蔬粒煮開撈出放進盤裏,放進煎好的雞脯肉,再上灑少量黑胡椒粉碎就可以開吃啦!

    超好吃又不害怕發胖的減脂餐--香菇釀雞脯肉
    減脂餐中的雞脯肉大部分全是開水焯熟來吃,可是那樣真的會令人沒有食欲啊,今兒給大夥兒特色美食下毒的是這個低脂肪減肥餐!在蛋白那麼充足的雞脯肉釀入平菇!味兒又不會改變的不一樣啦!吃下去平菇顯出了美味的醬料,用這個方法做出來的雞脯肉美味又不害怕胖了

    先準備材料:平菇12個、雞脯肉約250克、蔥、木薯澱粉、生抽醬油、鹽、耗油
    然後把平菇泡浸變軟,雞脯肉添加碎肉機攪碎,1勺麵粉、1勺生抽醬油、鹽3g、1勺耗油,放一旁醃漬,把醃好的雞脯肉釀入平菇中,釀得圓潤的一個~釀的情況下在平菇裏邊抹上少量木薯澱粉,那樣不易爆出,倒入不銹鋼蒸鍋裏蒸18min,鍋中添加1勺生抽醬油、1勺耗油添加澱粉勾芡熬成粘稠料汁澆入蒸好的平菇雞脯肉中,上灑蔥段進行起鍋!


    網站熱門問題

    什麼是懶惰的减肥方法?

    减少你的份量. 你不需要完全放棄你喜歡的食物,無論是碳水化合物還是脂肪. 否認自己最喜歡的食物只會讓你的胃口更糟. 相反,减少你的份量,用含有更少熱量和更多纖維的健康食物來平衡不健康的食物.

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