產後食補吃什么食物?多吃這幾種食材，助你迅速恢複元氣

孕期和孕婦分娩會使媽媽的身體產生許多轉變，懷過小寶寶以後，媽媽們就需要逐漸坐月子調理身體了。要想產後修複迅速，廿八方飲食搭配是至關重要的一個層面，因此什么食物可以協助媽媽迅速恢複元氣呢?

1.老紅糖

在生產的過程中，媽媽身體會出現不同程度的失血過多，產後調理身體最主要的一件事情便是補血補氣，要不然之後很容易發生缺鐵性貧血的狀況。最適合產後媽媽食用的一種食物便是老紅糖，老紅糖中包含一定量的含鐵，具備非常好的補血的功效。此外，產後42日內，媽媽身體內會出現產後惡露排出來，產後惡露排整潔，孑宮才可以盡快地恢複，食用老紅糖針對排惡露具備一定的協助。在排惡露期內，媽媽需注意身體清理，常常更換衛生巾，避免細菌性感染，增加延長、攝取量大的姨媽巾可以避免漏出來，給身體產生更快的關愛。

2.生雞蛋

生雞蛋都是比較合適在月子期食用的一種食物。產後媽媽身體孱弱，免疫力下降，必須適度補充蛋白質，而生雞蛋中就帶有豐富多彩的蛋白和礦物。但是生雞蛋雖營養成分，卻也必須控制好生雞蛋的攝取量，每日食用2個最合適，盡量不要超出三個。月子期要想盡早恢複元氣除開補充維生素，媽媽還需要注意保暖，不可以吹冷風、碰冷水，洗床單之類的家務一定別做。假如嫌讓他人洗內褲不便又難堪，媽媽可以選擇一次性純棉內褲，不但綿軟透氣性，還十分便於，越過立即丟棄就可以了。

3.小米湯

產後一周內，媽媽身體都分外孱弱，不適合很多食補，比較合適食用粥類，如小米湯。小米湯中帶有較多的是維他命和礦物，對媽媽的身體修複有很大的益處。此外，產後媽媽必須臥床休息，運動量降低，媽媽多就會發生嚴重便秘的狀況，食用粗糧粥還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘的狀況。假如媽媽嚴重便秘的情形比較比較嚴重，不必抵觸去衛生間，不然只會使狀況加重。

4.骨頭湯

擁有小寶寶以後，大部分媽媽會挑選為他喂養母乳，因為給小寶寶給予足夠的母乳，媽媽應當多喝一些茶湯。清淡的食物較為容易消化，還具備催乳的作用，特別是骨頭湯營養成分更加充足，豬蹄花生湯、番木瓜魚尾湯等都比較合適媽媽食用。

要想產後身體修複迅速，與此同時給小寶寶給予更多的是奶水，媽媽何不多食用之上幾種食材。