產婦氣血不足，走兩步都出虛汗?先別急，學習這些不外傳的調養方法

在生完寶寶1年，感覺自己一直處在“林妹妹”情況，走兩步都會出虛汗，爬幾階樓梯還會氣喘籲籲。在N多年後，才感覺自己緩過來，這兒以血淚曆經，提議新手媽媽們碰到這樣的難題先別著急，可以來學一下調養方式。

寶媽們在生產的過程之中，由於用勁而損害正氣，在產出胎兒的時候還會大量出血，因此造成產婦氣血虧虛。

剛生過孩子的產婦最害怕遇到冷的東西，因此老一輩得人在產婦生產前便會備齊各種保暖的衣服。主要便是由於剛生產完氣血虛弱，營養不足，肌肉、骨骼、每個關節都得不到充足的滋潤，所以才會導致這種狀況產生。

假如生產完沒有足夠的氣血溫馨，反倒觸碰冷的東西，便會造成四肢嚴寒怕風怕冷的病症。

綜合產婦身體的各種情況，在康複的時候大多數的醫師都會囑咐少吃嚴寒生冷的食物，多吃一些滋陰的食材，廿八方便於血氣的修複。在飲食上需注意不必吃太辣或是太刺激的食品，例如辣椒，濃茶這些，總之盡量吃清淡少鹽的食材是有益於身體修複的。

許多媽媽和老一輩得人都會對醫生的話記得尤其清晰，可是月子裏的常見問題媽媽們是沒有概念的。因此下列便是分類整理的一些月子注意事項，以便於諸位媽媽們搞好調養，盡早的修複身體。

①多補鈣

有許多媽媽們在懷孕期都懂要多補鈣，那樣對孩子的身體好，可是當孩子生出來以後，媽媽們就忽略了這一點。其實這個時候的孕媽才應當必須更多的鈣質，因此補鈣是產婦不可缺少的，像黑芝麻粉，核桃，牛乳全是不錯的補鈣的食物。

②多補鈣

現在的醫學很發達，因此許多媽媽們在生孩子的時候會挑選剖腹產，不論是順產或是剖腹產，對於母體而言都會外流很多的血，因此補血是產後的重中之重。

而補血就是要提升身體的鐵制，提升鐵制的食材特別多，大家最清楚的便是雞蛋蛋黃，它對補鈣擁有明顯的療效，可是必須勸告諸位母親是指，煮蛋盡量少吃，廿八方由於煮雞蛋的蛋黃盡管營養很豐富，可是會提升產婦的腸胃壓力，能選西紅柿炒雞蛋等方式制做雞蛋。

③調整情緒

產後的母親見到寶寶的心情是十分愉快的，可是由於初次做媽媽，壓根沒有經驗應對寶寶的哭鬧，有時候會無計可施，假如這個時候家人們不給予足夠的協助，很可能會致使寶媽們導致心煩的心態，這對寶媽的身體傷害是特別大的。因此產婦一定要保持一個平靜樂觀的心態，平穩的心態，而親人此刻盡量多協助寶媽，千萬別這個時候惹產婦氣憤。

④恰當催奶

由於種種因素，大多數的寶媽們都會挑選親身飼養小孩，寶寶如果能多喝母乳對寶寶的身體健康和抵抗力的提升當然是最好不過了，可是寶媽都擔心自身的母乳會跟不上寶寶的要求，因此會想方設法的催奶。

需要注意的是催奶一定要把握正確的方法，在飲食上鯽魚豆腐湯和黃豆燉豬蹄，都是不錯的催奶食材。

防止產後孱弱，要從根源做起!

產婦剛分娩之後，身體的各類髒腑功能都處在臨時失衡的情況，因此造成身體孱弱，抵抗力非常差，因此必須提升產婦在月子裏的保健養生，這樣有利於恢複產婦身體的各項機能。

那月子保健養生方法有哪些?

在外，坐“舒服養生”月子

做月子分成兩種狀況，一是在家坐，二要在月子中心開展。假如家中條件允許，還是提議大家能去月子中心，有專人私密護理，有月嫂帶娃，有營養師配月子餐這些，這些都確保你坐一個“舒服養生”的月子。

在家，坐月子的補氣菜譜

自然，並不是所有人都有標准去月子中心，因此假如挑選在家坐月子得話，能夠常吃這種補血補氣的菜譜：

①豬腳粥

准備食物：豬蹄兒、通草、泡山甲、漏蘆、稻米、蔥根。

烹調方法：豬蹄兒清洗幹淨煎制，把裏邊的漿汁取出來;全部藥材煎制之後取汁，倒進二種液汁，和稻米放在一起熬成稀飯;米粥快煮開的時候就放進蔥根。這類豬腳粥具備很好的通奶水利氣血的作用，特別是針對剛生過小孩兒奶水不夠得人特別適合。

②阿膠粥

准備食物：稻米或是小米、磨碎的阿膠、冰糖。

烹調方法：阿膠放到鍋裏面溶化，然後加入水，逐漸勻稱拌和制其燒開;然後把做好的阿膠汁液倒進稻米或是小米湯中拌勻即可。在做這一粥的時候，切記不要將阿膠塊立即添加粥內，那樣很容易糊鍋底。這一粥有很好的養血催乳作用，同時還能夠健脾養胃，調養產後血虛母乳不足再適合不過了。

③山楂粥

准備食物：山楂，稻米，紅糖。

烹調方法：先把山楂放到鍋中熬做成汁;稻米，紅糖熬成粥以後放進山楂汁水。這道粥的做法比較簡單，產婦多喝有利於開胃消食，活血化淤。假如產婦有產後惡露不盡，下腹疼痛，食欲不振等症狀，一定要煮山楂粥給她喝。