產後坐月子吃什麼最補?這幾種食物補氣血、排惡露還促進乳汁分泌

在產後期間，飲食恢複對產後母親的恢複尤為重要。產後分娩吃什麼最滋補成為新媽媽最關心的問題。推薦一些適合產後母親的食譜，但每個月孩子母親的體質不同，身體狀況不一樣，新媽媽根據身體狀況決定如何進食。飲食上還是需要區別的，這裏分享補血氣食品適合大眾哦!

1.阿膠: 在產婦分娩期間，使用阿膠是產婦最有效的補藥。阿膠是滋補血液、止血和滋陰的最佳補品，非常適合產後母親因血虛引起頭暈、面色蒼白、腹痛的新生兒進食。

適量的產後服用阿膠，可以讓新媽媽恢複最快的體質。如果吃阿膠糊，基本上每天要吃2-3片就可以了，吃起來比較容易著火。廿八方根據自己的情況試一試，有些孕婦每天服用2-3片，有些孕婦每天服用5-6片沒有問題，總是自己試用量，覺得沒有火就可以了。

2.雞蛋: 在分娩的過程中，產婦消耗了大量的體力和活力，再加上分娩和分娩後身體失血過多，新媽媽的身體很虛弱，容易出現缺鐵性貧血。

雞蛋中含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養物質，雞蛋也容易被人體吸收，可以幫助女性盡快恢複體力。但不應該多吃，每天最多吃2個。雞蛋是根據孕婦的口味來吃的，孕婦想吃該怎麼做，非常簡單。

3.羊肉:中醫認為羊肉味甘、性熱，能有效溫暖身體，補充能量。產婦吃羊肉可以促進血液循環，提高溫度，驅寒。燉羊肉時，最好加幾片薑和少許醋，這樣燉出來的羊肉湯不僅味道鮮美，而且羊骨頭中的鈣也容易溶進湯裏，有利於孕婦補鈣，增加乳汁分泌，對產後媽媽也有促進惡露的作用。

如果對於循環不暢的新媽媽，可以用黃芪、當歸等中藥材一起熬羊肉湯喝，一周可以燉3次羊肉湯，能夠幫助有效的解除新媽媽的手腳冰涼等產後風症狀。

月媽媽恢複較好，除飲食外，還要注意冷水，不注意風，注意保暖，不冷。