外養調理兩管齊下，好的肌膚自然不會離我們太遠

好皮膚不僅需要護膚品的加持，更應該內在的調整。。今天給大家分享幾個調合裏外修練的小方法。

最先，使我們談談內部狀況：

1、每天吃幾個大棗。大棗有補血補氣的功效。堅持到底，臉上的面色會紅潤許多。

2、睡前喝一杯脫脂酸奶，酸奶有利於腸胃消化，調節睡眠品質。睡眠對女孩子來說很重要。

3、每日吃一勺黑芝麻、黑豆或核桃粉。不要去眼紋小看這些東西，他們對身體很有營養。頭發也會變好，肌膚耐受性也會逐漸提升，不容易引起痘痘過敏。

4.喝無糖豆漿。不斷喝豆漿，你的皮膚會變得更細致。

5.戒糖。糖不但使皮膚容易老化，還會使膚色暗沉無光澤，因此要適當降低糖的攝入。愛吃甜食的你們要慢慢改變。

6.多喝檸檬水。檸檬裏的VC含量真的是太高了。如果你能堅持每天喝它，2個月後你會發現VC給你帶來的驚喜。

7.堅持鍛煉(這更重要)。運動的好處精華液太多了!每次鍛煉後，皮膚變得更緊實，膚色看起來很棒。

8、不要熬夜，熬夜用不了多少。只有缺陷沒有優點，膚色灰黃、無光澤、黑色素沉積等。

9.規律飲食。大部分女生的體質偏冷，冷的東西可以用一些暖和的東西來煮，以適度調整。

外界狀況：

1.簡化護膚，日常護膚裏的補水、保濕、防曬完成80%，根據需要提升有效護膚。過多只會增加肌膚的負擔，效果反而會適得其反。

2.正確使用美白抗衰護膚品，依據自己的皮膚情況挑選相應的商品，不要盲目跟風，一定要了解自己的膚質，對症治療。

3.堅持每周護理。面膜每周使用3次左右，協助皮膚補水、補充營養、保濕調亮。去角質也是必不可少的，幹性肌膚三周一次，油性肌膚兩周一次，混合型皮膚一周一次，敏感肌膚不宜。

4.防曬，防曬真的很重要，出門前至少15分鍾皮膚緊緻方法擦抹防曬霜。比防曬更為重要物理防曬，戴帽和長袖。

5.常常擦潤膚露。護理身體皮膚最直接的方法是擦身體乳。假如你堅持到底，你可以維持身體皮膚的滋養。漸漸地，你的皮膚就會變得光滑.