三招可以讓血氣補遍全身上下!女性都得學

當女性發生頭暈四肢無力、臉色蒼白時，總有一個人又突然講出“氣血兩虛”的字眼，好像許多病都和它相關。

氣血兩虛真的那么很容易出現嗎?又有什么表現呢?

氣血兩虛雖然不是重病，但是它則是許多疾病益生元的根源所屬，都是保健養生的核心，氣血充足，對人的精氣神都是有正臉實際意義。那樣，到底氣血兩虛會有什么表現?

氣血不足的主要表現

1、雙眼：眼白的顏色越來越渾濁、變黃，還伴隨著有血，表明氣血兩虛。此外，祛眼袋挺深、眼幹眼澀、眼皮沉重都意味著氣血兩虛。

2、肌膚：肌膚富有彈性則氣血充足，而皮膚不光滑、暗淡無光、變黃、有斑都顯示人體狀況不佳，氣血兩虛。

3、秀發：頭發烏黑茂密就表明氣血充足，相反，頭發幹枯毛躁掉頭發、變黃開衩全是氣血不足的主要表現。

4、手的溫度：手和腳濕熱則氣血充足，假如手掌心偏熱、流汗或常常手腳冰冷，則氣血兩虛。

5、看睡眠質量：入睡快，睡眠質量覺，早上起床後精力充沛全是氣血充足表現的;相反睡不著覺，易驚醒，打呼嚕是氣血虧虛表現的。

6、看健身運動：輕度運動中如果出現了胸悶減大脾脂肪氣短、胸悶氣短的病症，便是氣血兩虛;假如運動之後精力旺盛、渾身輕松的人也血氣很大。

三招讓你補氣補血

1洗熱水澡

一是熱熱的水的溫度能夠加快身體內的血液流通，刺激性身體出汗，做到調和氣血的效果;二是開水能夠疏通毛孔，具有預防傳染病的功效。

2推拿

中醫講：腸胃後天之本，脾胃好則營養成分充裕。

但是，人吃五穀雜糧，總會有嚴重便秘或胃部不適的現象，這怎么辦呢?

簡單的解決方案是——揉腹，揉腹可通左右、和陽陰，加快胃腸蠕動，使人體順暢，血氣活躍性，以達到預防疾病的效果。

方式：兩手手心相疊，敷於肚臍眼(神厥)處，輕輕地按揉就可以。

3搓臉

人的五官七竅跟五髒六腑都是有相互關系，推拿這些部位，其實就是對五髒六腑開展推拿。

搓臉除開可以強壯五髒六腑外，能促進臉部的血液循環系統，發揮美容護膚預防疾病效果。

三款養生藥膳調補氣血陰陽

1補氣血方

氣血虛的人往往會感到十分疲憊、身體乏力、非常容易胸悶氣短，臉色看起來非常慘白，經期的情況下經血量許多，並且顏色淡，也有脈細舌質淡等不適。

芪苓鯉魚湯：黃芩50克，伏苓30克，鯽魚1尾。鯽魚清洗，黃芩、伏苓以紗布包紮，放水同煮，以薑片、鹽調料。飲湯吃魚。己方以黃芩補脾益氣、利水消腫，伏苓清熱利濕健脾，鯽魚滋潤健脾、清熱利濕。

2補血補氣方

氣血兩虛得人經常面色蒼白或者泛黃，牙床位置也會出現乳白色，常常感到疲倦困乏，很容易出現失眠症、煩心、經血少甚至閉經的症狀，氣血兩虛型的人人體還很容易削瘦。

紫糯米補血粥：紫糯米、桂圓和紅棗全是補血補氣的藥材，再搭配上營養成分非常高的淮山藥，補氣血的作用就更為明顯。可是幹桂圓雖然能補氣補血、加快血液循環，但不好消化，每一次放7、8個就可以。

3補氣補血

小米湯也叫米油，要用稻米煮粥或做飯時，凝結在鍋面上一層粥油。米粥味道柑平，能補陰長力，有非常好的滋補功效。

從藥理學角度來講，小米湯中含有大量維生素、維生素b21、B2和磷鐵等碳酸鹽，還有一定的蛋白質及脂質等營養元素，十分適合滋補血氣。

清代名醫王士雄則在著作《隨息居飲食譜》上說：“貧人得虛症，以濃小米湯代人參湯，每收驚喜。”意思就是，貧民百姓買不起山參，江南在用小米湯當人參湯，每有一定的幫助。

制作方法：第一，在熬粥所使用的鍋務必清洗幹淨，不能出現油漬。第二，熬粥時最好是選擇文火慢熬，且熬粥時不可加入一切調料。第三，直到粥燒開一段時間後，能夠看見粥的頂部浮有一層細膩粘稠物，形同脂膏，拿勺子輕輕地撇出，這便是中醫學所講的“米油”，別名粥油

為獲得好功效，最好是在二餐中間喝，不要在吃飯的時候，因為這樣會溶解胃酸，不好消化吸收。