30歲一過，衰老速度加快?5個方法入手，保養身體

一般30歲之後膠原及其骨骼會迅速的流失，假如沒做好保養工作的話會對各個器官的正常運行，加快了皮膚衰老，若想要延緩衰老務必做好相應的保養工作。

30歲女性如何保養?

1、搞好肌膚補水工作

無論哪個年齡段的女性都應該好好的呵護肌膚，搞好補皮秒去斑水和保濕工作，根據自身的膚質來選擇合適的護膚品，盡量選柔和無刺激、不添加酒精的植物精華成分護膚品，降低對皮膚的傷害及刺激。不同的年齡段、不同的膚質、不同的季節，所選的護膚品也有很大差別。油性肌膚盡量選茶樹精華類護膚品，能達到控油作用。暗黃變黃的皮膚要選擇植物精華類護膚品，能達到補水鎖水的功效，讓皮膚變更為光滑鮮嫩有光澤。

2、搞好月經期間的保健

隨著年齡增長，身體中的雌性激素分泌必定會降低，月經期間容易出現痛經、下腹部不適及其腰酸腿軟等，該類群體要注重月經期間的保健，防止性生活，防止坐浴也無法遊水，經常使用清水來清洗外陰處，好好的呵護陰道、子宮及卵巢等，每年按時去醫院做一次婦科體檢，做到早發現早治療。

3、保證充足睡眠

有著高質量睡眠能讓各個器官和管理獲得歇息，讓受到損害的細胞獲得修補及再生，因此要保持規律作息，防止熬夜，防止使身體過度勞累，注意勞逸結合，學會緩解蜜蠟脫毛壓力，能通過旅遊、聽聽音樂、練瑜珈的方式讓身心達到統一。

4、維持和諧的性生活

一般30歲之後女性的性欲會變得更加充沛，身體允許的情況下，每周確保2~3次的性生活，和諧的性生活可以讓身心變得更加愉快，刺激了雌激素分泌，減緩了衰老，並且也穩定了心態，可是要控制頻次，不能太頻繁。

5、維持科學飲食

不能因為追求纖細而過度節食，一日三餐要定時定量，平衡foundation粉底攝取營養，防止偏食和挑食，多吃一些富含膠原蛋白及其鈣較為高的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，為身體補充微量元素、維生素以及礦物質。