免疫力是“最好的醫生”!5個方法讓免疫力強大

增加抵抗力有什麼妙招呢?

1、清除消極情緒

想要提高抵抗力，最主要的是調節好個人情緒，不要長期有不良心態，消極情緒刺激身體。有些人整天悶悶不樂，處在焦慮，緊張中，長此以往會使中樞神經變得興奮，嚴重時減少抵抗力、加速衰老、影響內分泌。

而能把壓力釋放，明白情緒調節得人，堅持下來不但過得輕松灑脫，也能激活免疫細胞功能。

2、科學作息

掌握怎樣的作息是適當的，嚴格做好，同時積極改善睡眠質量，同樣可以讓抵抗能力提高。很多人抵抗力下降，歸根結底是長期錯誤作息，長期熬夜，熬夜，每天睡眠時間低於六個小時，除了白天沒有幹勁，工作與學習能力下降，仍在無形中減少免疫能力。

假如能好好休息，保證每日規律作息，規律生活，同時擁有高質量睡眠，很多益處不言而喻。

3、不沾煙酒

能增強抵抗力的人會堅決做到不抽煙，不喝酒。很多人病症發生，抵抗力越來越差，歸根結底是煙酒不離身，在吸煙喝酒過程中盡管體會到愉快，但會不斷獲雲芝靈芝姬松茸得多種有害物，焦油、乙醇、煙焦油等獲得，肝部，肺髒會或多或少作用減少，還會加快血管病變，減少抵抗力。

最好去掌握飲酒，抽煙的影響多么普遍，並約束自己改正壞習慣。

4、控制飲食

重視飲食安全，挑選健康食物提供營養，那些有健康隱患的食材忌嘴，才能避免病從口入。抵抗能力要超常發揮，基本營養元素要求及時滿足，補充充足的營養元素、礦物質、蛋白、維生素等，除了保持體重平穩，也能抵抗力超常發揮。

如果長期偏食，挑食，或者為了控制體重單純吃素，會使人體免疫能力下降。

5、堅持鍛煉

生命在於運動這句話是有道理的，沒有健康問題最好讓自己好動起來，在運動過程中能讓全身血液循環速度加快，提供營養元素給需要的系統，器官，自然，基礎代謝能力要提升，同樣離不開運動。

在正確鍛煉的支持下還能調整多個指標，平穩控制體重，很多人的抵抗力提升也是由於常常做有氧運動，因此不要長期呆在家裏面閉門不出，培養慵懶的習慣，應當投身到運動中來。