老年人應當堅持做好下列一些事，也許能更好地確保身心健康

1、常常散步

針對老年人來說散步是比較適合的運動方式，由於散步強度不大，並且也屬於有氧運動。

每天堅持鍛煉40分鍾多的時間，不僅可以促進脂肪分解，操縱體脂，同時還能加快血液循環速度，從而防止血管堵塞。

主要原因是散步的過程中，血夜內一部分糖原和膽固醇能被慢慢轉化為動能，從而發放給肌肉，並且血糖血糖和血壓都會變得更加平穩。

2、防止吸煙

每個人都知道抽煙有害健康，香煙裏的有害物許多，其中也包括60多種致癌物，假如頻繁吸煙，煙焦油，煙焦油等都會不斷的損害肺部，使得其功能下降甚至引起癌細胞。同時，香煙裏的物質還會傷害血管內壁，提升患心腦血管病的風險。

3、清淡飲食

過了60歲後人類消化能力降低，因此日常生活中進食也要遵照清淡的原則，避開油炸燒烤類食物，不然不光會給腸胃增加負擔，還會積存過多的脂肪。

特別是不太運動的人，腹部贅肉愈來愈多，而腹型肥胖也是冠心病，高血脂，脂肪肝等各種疾病的高危因素。

因此，老年人每日應當多吃新鮮的蔬菜和水果，由於其中含有豐富的維生素，營養元素和礦物質，能增強人體抵抗力。

此外還要適量的攝入山藥，玉米等雜糧，原因是網上買保險其中有較多的粗纖維，能夠加速腸胃蠕動，協助代謝產物排出。

4、規律作息

相關的研究數據顯示，身體在夜裏的9:00~10:00最容易進入休眠狀態，一旦超出11點，便會打破各器官組織修養和排毒規律。

尤其是肝部，在夜裏的11點至淩晨3:00排毒，倘若長期熬夜也會增加肝部壓力，而且造成內分泌失調難題，促使免疫力下降。

5、定期體檢

醫生告誡，其實有一些疾病初期並沒有明顯病症，當病人感覺有不良反應時，病症早已進入了中後期，治療的難度很大。

因此老年人必須要定期體檢，才能發現隱性的健康隱患，及時幹涉，避免病情發展到嚴重階段。

總得來說，過了60歲後是養生最為關鍵的時期，因為此時人體抵抗力降低，假如沒做好保養的對策，很容易被各種疾病所產生。