水果當作下午的小吃

作者:Hebe    發表日期:2019-08-01 10:47:02

  大多數中國人每天吃不下推薦的兩種水果。事實上,如果他們白天不吃水果,晚飯後很難一次吃兩個。因此,考慮到他們的健康和食欲,因為他們想在下午吃東西,所以他們最好把一個水果當作下午的小吃。

  但是,如果你吃的是市場上出售的水果小吃,除了選擇添加糖的產品外,你還必須注意限製,如杏幹水果,蜂蜜幹水果,幹,伊犁說:“每次隻吃3-4顆左右的水果,然後在吃過晚飯後再吃一點水果。”

  全麥產品,如全麥雜糧麵包,高纖維營養餐等。

  這是一種複雜的碳水化合物。吃了血糖後不容易快速揮揮手,也不容易感到饑餓。

  一次限製一塊吐司的份量。你可以加一小匙蜂蜜或果醬來增加風味。如果是市售的營養能量棒,可以根據包裝上的營養指標選擇低糖、高級的產品,並限製消費70~100卡。

  趙強指出,市場上有很多種穀物製成的傳統台式“爆米花”。它也可以用作下午茶點心。最好選擇低糖,一次不應超過2個小塊。

  那些不喜歡甜食的人可以選擇各種堅果,如花生,杏仁和核桃,這些堅果不是煎炸油和額外調味的。它們含有植物蛋白,健康的不飽和脂肪和纖維,可以減輕體重。感覺,延遲胃排空的速度,慢慢地仔細咀嚼以滿足口味。

  巧克力不僅迷人,而且還含有大量抗氧化劑成分,對健康有益,但僅限於高可可含量的黑巧克力(至少65<unk;gt;),最好是75英鎊和低糖含量。然而,可可的含量越高,味道就越苦,接受的人就越少,而能夠吃苦的人,下午就會變成1~2塊黑巧克力,再加上一小杯咖啡,絕對是一種美味的享受。

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