坐月子分身體素質，氣血兩虛孕婦迫不得已吃的3款月子餐，產後修複快又好

女性在生孩子的時候，多多少少都會出現一些流血情況產生，選擇順產媽媽流血一般在300cc到500cc，剖宮產媽媽會更多一些。生完孩子氣血兩虛是無可避免的，坐月子一定留意補血氣食品，有益於新媽媽身體恢複。

月裏頭根據健康的飲食就能夠很好的協助孕婦補血補氣，因此月裏頭的食材一直要留意補鈣，營養搭配，多吃一些肉類食品、蛋類食品和海鮮食品。

氣血兩虛的孕婦有什么特點?

孕婦分娩結束後，因為失血，許多孕婦都是有氣血兩虛的難題，普遍的主要表現有面色發黃或煞白、頭暈目眩、睡眠質量差、便秘等難題。此刻多吃一些烏骨雞、黑芝麻粉、豬肝、老紅糖、紅棗、幹桂圓、白木耳等食材。

1、三色補血湯

食材配搭基本原理：冬瓜、白木耳和蓮籽，都歸屬於性柔和食材，有很好的益氣、通便潤腸、滋陰潤燥、健脾胃安神的作用;再加上老紅糖的也是有補氣養血，健脾養胃養胃的功效。媽媽坐月子吃這道月子餐，有很好的的養顏美容的作用。

作法：

1、冬瓜要清洗切片;白木耳得用冷水泡開後，手掰成一小塊預留;蓮籽除去良苦用心。

2、鍋中放入適當的水，直到水沸騰後，放入冬瓜、白木耳、蓮籽、紅棗和黑糖，先走紅讓水沸騰，隨後文火慢熬三十分鍾就可以。

2、豬肝紅棗粥

食材：豬肝100克、大棗5個、稻米50克、西蘭花50克、鹽少量

食材配搭：豬肝和稻米、大棗都歸屬於溫性平靜的食材，有很好益肝明目、補氣養血、益氣的功效。西蘭花歸屬於性涼蔬菜水果，有很好的通腸胃、補氣血的功效。這種食材放在一起能夠很好的填補維生素D和維C及其含鐵，特別適合氣血兩虛的孕婦。

作法：

1、材料准備，先把豬肝新整潔，切成薄片;西蘭花清洗去根、切條儲備用;大棗洗幹淨。稻米自來水冷水泡浸三十分鍾。

2、鍋中放入適當的水，放入稻米，先走紅燒開，後再文火煮20min。

3、放入豬肝和大棗、西蘭花。

4、稻米軟爛後，放入少量鹽就可以。

3、桂圓紅棗茶

食材：紅棗5個、幹桂圓2個、老冰糖5顆

食材配搭：桂圓和紅棗全是性溫柔的食材，有很好的的補氣養血、健脾和胃、益腦安神的作用。月裏頭媽媽喝桂圓紅棗茶能夠很好的推動孕婦血液循環系統和催乳增乳、益腦安神的實際效果。

作法：

1、把大棗清洗削皮，幹桂圓削皮。

2、把幹桂圓和紅棗放入水杯中，添加老冰糖，倒進開水泡10min就可以。