血脂分析報告中如果膽固醇這一項高,大多數人都知道我們降膽固醇食物自己得了高血脂了,開始不吃雞蛋黃、減肥等等一些措施,希望能把血脂降下來。很多企業健康教育人群就是為了我國保健,也盡量可以避免食用膽固醇含量具有較高的食物,還有些身材比較瘦的人自認為不可能得高血脂,就高枕無憂。這些思想觀念問題都是一種不正確的。
人體百分之八十的膽固醇是不吃的
膽固醇是我們體內必需的物質。在正常情況下,膽固醇有助於保持我們降膽固醇食物的細胞膜穩定。膽固醇過少容易導致疾病。有些人發現即使他們不吃含膽固醇的食物,他們的血脂也不會下降。那是因為高膽固醇不是由飲食引起的。身體自身制造大部分膽固醇。
瘦而健康,膽固醇就會高。
有一部分人身體不胖,而且飲食文化生活也很健康,這時我們還能查出來降膽固醇食物膽固醇偏高,可能存在就是通過體內的代謝過程中出現了問題,需要進行檢查身體內是不是有其他的病變。
健康人沒必要少吃雞蛋
許多人認為他們一天只能吃一個雞蛋,但事實並非如此。 南方醫科大學珠江醫院心血管內科副主任醫師Muhihi說,蛋黃確實相當於一個人每日膽固醇的攝入量,但蛋黃是否能在食用後完全被吸收,因此,健康人不需要特別限制蛋黃和蛋黃的攝入量。
心血管病人要怎么調整飲食
對於高膽固醇的人來說,這很可能是不健康的生活方式的結果,這種不健康的生活方式可以首先通過低脂、低鹽的飲食和鍛煉來調整。 但如果你已經患有心血管疾病,如冠心病、動脈粥樣硬化等,或者需要控制膽固醇食物的攝入量。 最近的“美國居民飲食指南”也強調高糖飲食實際上更有害,對心血管疾病患者來說,減少糖的攝入也很重要。
不管是有病還是沒病,我們國家都應該可以進行企業每年通過一次的健康體檢,早點發現這些問題早點解決才最好。
你可以從今天開始自然地降低膽固醇
通過改變飲食、多鍛煉、戒烟、减肥(如果需要的話)以及與醫生聯系,你將在改善心血管健康的道路上走得很好,並產生持久的效果。
生薑是一種超級食品,可以幫助降低[有害的[膽固醇"並提高[有益的"膽固醇.研究表明,它通過啟動一種酶來起作用,這種酶可以新增身體對膽固醇的使用並降低膽固醇.
降低心臟病風險
蜂蜜已被證明可降低6%的LDL(壞)膽固醇水准,11%的甘油三酯水准,並可能提高HDL(好)膽固醇水准.