父母都是中等身高，怎樣才能讓孩子長得盡可能高呢?

一個人能長多高? 是天生的，還是你必須為之努力的?

孩子的身高這些問題我們似乎成為了我國很多爸爸媽媽心上的一塊石頭。父母因為如果學生身高都一般的情況下，怎樣讓孩子可以盡量長高?

說到自己孩子的身高，就繞不過遺傳相關基因。關於文化基因進行遺傳大家都熟知，數據可以發現，孩子學習將來的身高，兒童生長線遺傳影響因素分析的確占比很高。一般情況來看，父母高的子女也高，父母矮的子女也相對稍矮。另外還發現，如果沒有父母身高相近，那么一個孩子的身高也會更接近學生父母;如果我們父母一高一矮，則孩子都是將來的身高變動幅度會很大。

雖然遺傳因素對兒童身高的影響比較大，但不是100% ，這方面兒童的最終身高只占70% ，另外30% 主要是由兒童獲得其他因素。那么，孩子們如何才能最大限度地發揮他們30% 的潛力呢?

1，營養

我們經常強調，營養對孩子未來的身高有著巨大的影響。基本原則是確保各種營養素的充足量，並注意適當的組合和飲食的多樣性。可以給孩子多喝牛奶，多吃魚蝦(在生病期間如果需要避免口腔或注意 OH)、豆制品、山藥、核桃、芝麻、水果和蔬菜中富含維生素 D、維生素 C、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、鎂等食物。總之，不挑食，不偏食，每天鈣攝入量超過800毫克，可加速鈣在骨骼中沉積，促進生長。

2，運動

研究發現，喜歡運動的孩子比不喜歡運動的孩子身高至少2-3厘米，運動也被認為是目前提高身高最有效的方法。體育運動應該從小開始，以確保安全，只要孩子喜歡，上躥下跳為什么不呢?跳繩、跳高、跳遠、跑步、籃球、排球、羽毛球、足球和遊泳，對孩子的全身骨骼伸展有很好的促進作用。

3，睡眠

我們都是在睡眠中悄悄長高的，這和生長激素大量分泌的時間有關。生長激素分泌高峰在晚上10點至淩晨1點和4點，可達清醒狀態的3倍。兒童生長線所以孩子每天要保證8~10小時的充足睡眠，高質量的睡眠和作息也能為身高加分。

4，慢性病

如果一個兒童及青少年期患有慢性精神疾病我們應當進行積極有效治療。如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心髒病、貧血等都可能產生影響自己孩子的生長發育。另外，骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育造成不良等，也會使骨骼的生長環境受到一定限制。

5，身心健康

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