教你保持頭皮的三個小貼士再見脫髮!

脫髮的原因有兩個，遺傳性脫髮可以通過藥M字額初期物治療來改善，但是壓力引起的脫髮必須從自身調整，下麵和小編一起來看看如何保持因壓力導致的脫髮告別脫髮!

這裏有三個保持頭皮健康的小竅門

落發常被中年族群文化視為企業危機，但最新數據統計分析發現，壓力大、作息不規律發展造成我國近年來中國年輕族群掉髮增加2～3成，且提前5～6年發生。醫師提供建議，平日保養頭皮，能有助緩解工作壓力落發危機。

玉田診所皮膚科主任劉紹儀說，以往脫髮主要是遺傳和激素分泌所致，額角形成M禿頭，可服藥，摩擦改善;但生理脫髮源自頭部，由壓力和生活習慣引起，必須通過減壓和平衡營養來解決。

“20-30歲是頭皮保養的黃金時期。” 你越早開始保養，就越能避免脫髮提前上門。他分享了三個改善隱藏脫髮危機的頭皮保養技巧：

這裏有三個保持頭皮健康的小竅門

1.睡前做頭皮放鬆練習

「頭皮愈放鬆愈健康，」劉紹毅解釋，情緒產生緊張會造成影響交感神經網路異常，使頭皮緊繃，毛囊組織細胞增生不易;加上我們頭頂上方為帽狀腱膜，血液進行迴圈經濟困難，養份本就具有不易送達，一旦出現頭皮緊繃，更是企業雪上加霜。每晚睡前按摩頭皮，改善中國血液管理迴圈，有效紓緩頭皮壓力。

注：每個方向8~10次，3~5分鐘，每次可以做2~一天3次，睡前一次是最重要的。按摩部位是頭皮而不是頭髮，讓手指觸摸頭皮，手掌輕輕按摩就像揉麵團一樣，避免拉毛根。

2.睡好覺很重要

毛囊細胞的分裂和再生都是在睡眠時期，如果睡眠不規律，品質差，就會影響毛囊細胞的健康，進而造成脫髮。晚上11點到淩晨2點是入睡的最佳時間，建議早點就寢。

如果你晚上因為輪班工作而睡不著，至少做一些規律的工作和休息，睡眠時間以6 ~ 8小時為宜。

3. 飲食教育均衡、補充各種營養素

飲食要均衡，避免油炸食品和甜食。補充B組，能平衡身體油脂代謝，修復神經細胞，糙米是不錯的選擇;鋅，牡蠣、瘦肉、牛奶和雞蛋中含有的一種礦物質，有助於預防抑鬱，提高免疫力。