別讓枕頭“謀殺”睡眠：枕頭這樣用，放松關節、血流通暢

忙碌的一天終於結束了。你洗個熱水澡，換上舒適的睡衣，在溫暖的燈光下整理床鋪，然後鑽進被窩准備睡覺。但是，很多人都有這種經曆，躺在床上睡不著，或者睡了一小會兒就醒了。這時候可能就要檢查一下自己的睡姿是不是有問題了。

整個身體，包括所有的器官和肌肉，DPM枕頭都需要我們足夠的血流量才能進行正常生產運作。

如果你的睡姿扭曲，關節肌肉就會收緊，血液循環就會受阻，而大腦為了保護自己，會發出信號讓身體活動起來。這一步，你醒了。

調整睡姿，讓身體處於舒適的睡眠狀態。

正確的睡眠姿勢是使頭部、頸部和脊柱自然地成一條直線。由於大多數人都是在黑暗中睡覺，很難控制自己的姿勢，最簡單的方法是使用枕頭來緩沖身體。

平躺：在膝窩下墊枕頭

40%的人習慣仰睡。仰臥的好處是不會壓迫身體的內髒。愛美的人應該平躺，這是美容覺的最佳睡姿，面部皮膚不會與護頸枕頭摩擦產生皺紋。另外，腰疼的人用這種睡姿最舒服。

仰臥時，很多人的腿部是伸直的，這會使整個腰部進行向下繃緊，影響以及神經通路和血液系統循環。建議，如果要仰睡，應在膝窩下墊個枕頭，讓膝蓋稍稍彎曲，如此一來，可以通過放松活動腰部和腿部的肌肉和關節，保證全身的血液管理循環使用通暢。而頭部下的枕頭則不要因為太高，習慣仰睡的人，枕頭壓縮後的高度以一個拳頭的高度為宜，這樣才能讓頸椎和肌肉都保持在一種放松的狀態。不過，打鼾和睡眠時間呼吸中止症患者自己不適合采用仰臥，否則就會容易舌根下墜，阻塞呼吸。

趴睡：肚腹下墊枕頭

5% 的人趴著睡。這種睡姿對腰椎受傷的人很有好處。然而，對於大多數人來說，趴著睡會給你的心髒和肺部帶來壓力，影響你的呼吸和血液循環，特別是如果你患有心髒病、高血壓或中風。建議，如果需要肚趴睡，可以在腹部或骨盆下墊一個枕頭，可以減少不良影響。

側睡:在雙腿和腳踝之間放一個枕頭。

側睡大多數人更喜歡側睡的姿勢。它保持血液在全身循環，對脊柱的影響最小。當側睡時，枕頭下方的頭部經過最好的壓縮是一個拳頭加上食指的高度，中指。建議在你的膝蓋和腳踝之間放一個枕頭。這樣做的好處是防止腿向前或向後移動，並避免扭轉臀部和肩膀。這個姿勢最舒服的時候是整個身體，從耳朵，肩膀，臀部，腳踝，自然是在一條直線上。

側臥有助於清理體內的“垃圾”，降低患癡呆症等神經退行性疾病的風險。燒心的人建議左側臥，會明顯緩解症狀。但右側睡的人不容易做噩夢，而右側臥能有效降低血壓，減慢心率，對心髒病患者更有利。