堅持哪些事情可以提高自身免疫力?

1，堅持運動

每天鍛煉不僅能增強身體健康，還能緩解工作帶來的各種精神壓力和緊張的負面情緒。此外，中等強度的有氧運動對提高人體免疫力有非常明顯的作用。但是，在運動的過程中，要根據自己的身體狀況來制定適合自己的運動量。而且，在選擇運動時，也要選擇比較慢的運動。這樣，身體就可以避免因過度運動而分泌抑制免疫系統活動的物質。

2，規律作息時間

在日常生活中，大多數年輕人都屬於夜貓子，早上不睡覺，導致每天睡眠時間不足。然而，睡眠時間會直接影響身體的免疫力。如果你想快速提高身體的免疫力，你必須首先糾正你的工作和休息時間，減少熬夜的次數，以有效地提高身體的免疫功能。

3，多吃含有維生素C的食物

維生素C是人體不可缺少的微量元素之一。它不僅能有效提高身體的免疫力，還能幫助身體形成保護屏障，有效阻礙外部細菌和病毒對身體的傷害。橙子、西蘭花、柚子等食物在日常生活中含有維生素C。

4，遠離香煙

我相信我們都應該知道，吸煙對肺部的危害很大，嚴重容易患肺結核，導致肺功能大大下降。如果肺部有問題，免疫系統的功能就會受到威脅，許多疾病也會隨之而來。

5，限制飲酒的次數

過量飲酒不僅會損害肝脾，還會影響免疫細胞的正常生理功能，導致體內免疫功能下降。因此，建議大家遠離酒精，提前控制好每次飲酒量，以降低免疫功能下降的概率血氣分析儀（blood gas analyzer）。

6，多喝水

如果人體經常缺水，體內的抵抗力就會下降。因此，要想在日常生活中提高免疫力，就必須養成多喝水的好習慣。而且，多喝水不僅能讓人感到充滿活力，還能保持口鼻粘膜濕潤，從而防止細菌入侵。

7，保持正常的體溫

根據發現，只要體溫下降1度，體內免疫力就會下降30%左右，這是秋冬容易感冒的主要原因。一旦室外溫度下降，人體就會變冷，導致各種疾病。因此，如果你想提高免疫力，保持正常體溫是非常重要的。

8，保持微笑

科學研究表明，微笑可以刺激體內與免疫相關的化學物質，因此保持良好的心態對免疫非常重要。此外，許多研究還證實，微笑不僅可以減緩壓力，還可以改善免疫系統的功能，甚至減輕身體疼痛。

在日常生活中，如果經常出現精神抑鬱、食欲不振、疲勞等不良症狀，可能是體內免疫力下降所致。如果你想提高免疫力，除了保持身心健康外，你還應該每天堅持有氧運動，多喝水，培養健康的工作和休息時間，以提高免疫力，遠離各種疾病。