喪親之痛，無須壓抑

無論走到哪裏，家人都是我們的情緒掛念。但世事無常，誰也不能奢望永久相隨。每個人或早或晚都會應對親人的離去，如有不幸，怎樣走出喪親之痛?又該怎樣寬慰他們?

喪失親人、至愛對大部分人來說都是重大打擊，處理不當可能會壓垮身心。應對親人的驟然去世，喪親者一般會經曆5個心理階段。

否定：應對猝不及防的噩耗，喪親者一般起先震驚和猜疑，無法接受，覺得這是不真實的，甚至出現短暫的麻木無措、超逸和寧靜。他們可能會努力分散注意力，逃避事實。惱怒：從懷疑到質疑，從“不相信”到“為何”，這時喪親者心裏全是惱怒和不甘，也有人極其愧疚。假裝堅強：在舉行喪禮、招待親友、整理遺物等過程中，喪親者聽見最多的就是“節哀順變”“生者堅強”，喪親者也會到內心要求自己堅強起來，但常常是勉強的。抑鬱：處理完逝者後事，喪親者一般會有一段“抑鬱狀態”，在憂傷、懷戀、懊悔中反複糾纏，嚴重的會不願面對別人，降低社交，整個人深陷無窮回憶和傷感中。接納：通常情況下，在半年後，喪親者能慢慢接納親人離世的現實，不再一味逃避，能正常地與其他人討論這個事，並慢慢意識到自己務必好好活下去，心態也變的寧靜。

從親人離去的事實中徹底恢複過來並非易事，喪親者自己要做出許多努力。李森強調，應對親人離世，不要壓抑心中的痛苦與不舍，不要害怕表現出脆弱和後悔;無須由於“否定”階段而責怪自己“麻木不仁”，不要因為曾“故作堅強”而感覺自己虛榮，更不要因為“接納”了事實而覺得自己薄情，一切順其自然，不要強求，從容接受，同時積極做好下列一些事：

1.尋找適用。朋友和家人的陪伴是極大的寬慰，接納他們能提供的所有協助，不要害怕和擔心索要太多。2.走出孤獨。阻隔社交會導致抑鬱，因此不要拒絕觸身後事處理碰別人，還可以與有相同經曆的人聊聊體會。3.規律生活。重大變故通常會弄亂生活節奏，應慢慢使自己回到原來的路軌，正常作息，好好吃飯、入睡、鍛煉。4.尋找“再生”的價值。鼓勵自己從“以往”中走出來，把回憶留到往日，尋找自己繼續生活下來的心願、追求與責任。

李森說，對喪親者來說，親朋好友的適用極其重要，甚至喪親者最大的鼓勵和幫助，能帶他們走出悲傷，開始新生活。假如你的朋友正經曆喪親之痛，何不這樣做：1.別吝嗇陪伴，就算什么都不說，只是陪著，對方也能感受到寬慰。2.聆聽，不要妄加評論。給喪親者一個情感宣泄的機會，而不要過度要求對方“你要堅強”“這件事會過去的”“你不能這么消沉”等，也不要以和別人做比較的方法勸人如“某某的親人去世了，也沒有和你憂傷這么久……”3.無需有意繞開身亡相關話題。強制聊有趣、快樂的話題效果並不好，也沒必要，能夠陪著他正視家人身亡這件事，一起聊一聊對生命的感悟與理解，心靈治愈的效果可能更好。4.不要對他們的改變心驚膽戰。親人離去屬於心理陰影事情，經曆了重大變故得人，心態和人生觀多少會受到一些影響，或好或壞，周圍的人不要對此心驚膽戰或品頭論足，允許他們慢慢調節，給他們時間，才能幫他們回歸到正常的生活情況。