• 關於維生素c你可能不知道的事情

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    關於維生素c你可能不知道的事情

    維生素 C 對大多數人來說既熟悉又陌生。熟悉,是因為大家都知道它,知道它對人體很重要; 陌生,是因為除了知道它,不了解它的氣質。

    購買一個關鍵看含量,2016版中國農村居民進行膳食管理指南可以推薦的維C攝入量——100mg/天(大於14歲)。不同企業產品的維C片含量也是不一樣,從20mg/片到1000mg/片的都有。天然存在維生素C和合成以及維生素C成分分析均為時間均為左式右旋維生素C。人工智能合成維C經化學研究發酵後合成發展而成,維生素C含量在99%以上。

    天然萃取維他命C推薦天然維生素 C 產品一般采用物理提取技術,直接保留新鮮植物中的營養成分。其中,卡卡李、卡姆果和針葉櫻桃三種植物的維生素 C 含量較高。正常情況下,每天選擇維生素 C 補充劑,含量在100毫克左右,每天服用一粒; 如果一段時間經常熬夜,精神緊張,導致免疫力低下,選擇大劑量的維生素 C,如維生素 C 泡騰片,每片含1000毫克。

    選擇多少內容,因人而異。需要注意的是,維C泡騰片的輔料中雖然有氯化鈉,但含量極低,服用時不用擔心鈉超標。

    維生素 C 攝入過多或過少

    對身體都有影響

    雖然維生素C有很多好處,但適量服用是明智的。

    維生素C每日最大可耐受劑量為2000mg,如果我們每天使用維生素C的攝入可以超過中國這個過程中劑量,有一部分人可能導致出現以及腹脹、腹瀉等中毒患者症狀。此外,過量的維生素C還易在人體內沒有形成草酸鹽,,從而能夠引起腎結石。

    天然萃取維他命C推薦維生素C參與體內多種物質的新陳代謝活動,當維生素C缺乏時,可使脂肪酸的代謝過程出現問題,能量得不到有效轉化,病人往往出現疲憊乏力之感。此外,維生素C缺乏會引起壞血病,患者會出現皮膚粗糙、牙齦出血、牙齦炎等症狀。

    因為身體不能自行產生維生素C,所以需要攝取含維生素C的食物或維生素C補充劑來維持正常的生理功能。

    成年人每日建議攝取的維他命 C 為100毫克。如果維生素 C 的攝入量增加到每天200毫克,它可以有效地保護心血管系統,預防冠狀動脈疾病、中風和其他慢性疾病。

    當然,如果每天吃新鮮的蔬菜和水果,基本上可以保證攝入足夠的維生素C,但蔬菜和水果存放時間長了,維生素C的含量會大大降低,主要是因為植物中有一種酶,可以將維生素C氧化失活成另一種物質。

    維生素C不能進行防治以及感冒

    經常去藥店買感冒藥,你會發現售貨員真的很喜歡推薦維生素 C,原因是維生素 C 可以提高身體的免疫力,可以治療或預防感冒或縮短感冒的過程。有些感冒藥還可以加維生素 C,如維生素 C 銀翹片。研究表明,長期服用維生素 C 補充劑可以縮短感冒的持續時間或減輕症狀,但維生素 C 對感冒的影響幾乎可以忽略不計濾水器邊隻好

    感冒本身就是一種自限性疾病,大部分可以自愈。對抗寒邪主要靠人體自身的抵抗力和修複能力,藥物只是起到輔助緩解症狀的作用。維生素C並沒有帶來任何功能上的幫助,更多的可能只是起到了安慰劑效應。

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